อาหาร Potato Sweet เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก

อาหารมันฝรั่งหวานช่วยลดน้ำหนักเพราะรากนี้อุดมไปด้วยแป้งซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ทำงานเป็นเส้นใยไม่ถูกย่อยสลายหรือดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ทำให้แคลอรี่น้อยลง

นอกจากนี้มันฝรั่งหวานอุดมไปด้วยเส้นใยแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามินเอสารอาหารที่สำคัญในการรักษาสุขภาพของลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผักนี้ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่สม่ำเสมอช่วยป้องกันการสร้างไขมันลดความหิวและควบคุมปัญหาต่างๆเช่นโรคเบาหวาน

สิ่งที่กินในอาหาร

ในอาหารมันฝรั่งหวานก็ยังได้รับอนุญาตให้บริโภคแหล่งคาร์โบไฮเดรตทั้งเช่นข้าวทั้งพาสต้าและแป้งและพืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว chickpeas ถั่วเหลืองข้าวโพดและถั่ว

เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ในอาหารหนึ่งควรชอบเนื้อขาวเช่นไก่และปลาและไข่เป็นอาหารไขมันต่ำซึ่งแตกต่างจากเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกและเบคอน

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันเทศควรจะอยู่ในอาหารหลักที่บริโภคประมาณ 2-3 ชิ้นต่อมื้อเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ให้ดูที่วิธีการทำขนมปังมันฝรั่งหวานสำหรับการลดน้ำหนัก

ค้นหาจำนวนปอนด์ที่คุณต้องสูญเสียโดยป้อนข้อมูลของคุณที่นี่:

มันฝรั่งหวานช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ

มันฝรั่งหวานเป็นอาหารที่ดีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณและได้รับมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของคุณช่วยให้แคลอรี่ช้าลงในร่างกายทำให้กล้ามเนื้อมีพลังงานตลอดการออกกำลังกาย

นอกจากจะสามารถบริโภคได้ก่อนการฝึกเพื่อให้พลังงานแล้วยังสามารถใช้ในมื้ออาหารหลังการออกกำลังกายซึ่งจะต้องอุดมไปด้วยโปรตีนในการกู้คืนกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไป สำหรับเรื่องนี้ควรกินมันฝรั่งหวานกับแหล่งโปรตีนที่ยันเช่นไก่ย่างและไข่ขาว ดูประโยชน์ทั้งหมดของมันฝรั่งหวาน

เมนูอาหาร

ตารางต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเมนูอาหารหวาน 3 วันสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการบริโภคมันฝรั่งหวานทุกวันแล้วยังจำเป็นที่จะต้องกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและการมีสุขภาพที่ดี

ในการล้างพิษร่างกายและเริ่มรับประทานอาหารได้ถูกวิธีดูวิดีโอด้านล่างและรู้วิธีเลือกส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อทำซุปข้น