จะทำอย่างไรให้มีหน้าท้อง

1. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

หากต้องการไปที่หน้าท้องลบแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เหมาะสำหรับการออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันการลงทุนในแอโรบิกและเพาะกาย การเล่นกีฬาเช่นการเล่นฟุตบอล jiu-jitsu และ muay thai? นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันจำนวนมากและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย นอกจากนี้ท่าทางที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น

2. ปฏิบัติตามอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย

อาหารยังเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการที่จะไปถึงท้องลบดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินอาหารที่มีเส้นใยสูงในทุกมื้ออาหารและไม่กินขนมลูกอมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดในวันใด ๆ ในสัปดาห์ ตัวอย่างของอาหารเหล่านี้คือผลไม้และเมล็ดธัญพืช ดูอาหารที่มีใยอาหารสูง ๆ

นักโภชนาการควรปรึกษาเพื่อให้อาหารสามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของแต่ละบุคคลได้

3. ดื่มน้ำปริมาณมาก

น้ำชุ่มชื่นร่างกายตอบสนองความหิวและอำนวยความสะดวกในการขนส่งทางเดินอาหารนอกจากนี้ยังเป็นแคลอรี่ฟรีทำให้ของเหลวที่ดีที่สุดที่จะกินอย่างต่อเนื่อง ดื่มน้ำสะอาด 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวันทุกวัน แต่อย่ารับประทานของเหลวใด ๆ ในมื้ออาหาร

4. ลงทุนในอาหารเสริม

แพทย์หรือนักโภชนาการสามารถแนะนำการรับประทานอาหารเสริมประจำวันของอาหารเสริมที่ช่วยในกระบวนการทำตัวให้ผอมลดความหิวและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ตัวอย่างเช่นราสเบอร์รี่คีโตนและมะม่วงแอฟริกัน แต่ควรใช้ยาหรืออาหารเสริมตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น ตรวจสอบอาหารเสริมลดน้ำหนักบางชนิด

5. ใช้ทรีทเม้นต์เพื่อความงาม

วิธีที่ดีในการอำนวยความสะดวกในกระบวนการเพื่อให้บรรลุท้องลบคือการลงทุนในอุปกรณ์ทางการแพทย์เช่น carboxytherapy, lipocavitation คลื่นวิทยุ manthus หรือ cryolipolysis อุปกรณ์นี้ช่วยให้สามารถขจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้อย่างรวดเร็วส่งผลดีในระยะเวลาอันสั้น การประชุมสามารถจัดขึ้น 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่การรักษาแบบเต็มรูปแบบอาจมีราคาแพง แต่จะประหยัดกว่าการทำศัลยกรรมพลาสติกเสมอไป

รู้ว่า Cryolipolysis คืออะไรการแช่แข็งของไขมันในร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าทุกคนไม่สามารถเข้าถึงอุจจาระลบได้อย่างมีสุขภาพดีเพราะพันธุกรรมของแต่ละบุคคลอาจไม่เอื้ออำนวยและเขาต้องสูญเสียไขมันจำนวนมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหล่านี้ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia ซึ่งเป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารอย่างร้ายแรงที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ ควรให้คำแนะนำโดยแพทย์นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนทางกายที่ดีเพราะด้วยความช่วยเหลือของมืออาชีพเหล่านี้เท่านั้นที่สามารถเข้าถึงท้องที่ลบได้โดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ