ผลของการกีดกันการนอนหลับของร่างกาย

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเนื่องจากขณะนี้เกิดปฏิกิริยาที่สำคัญหลายอย่างเช่นการควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อการฟื้นฟูพลังงานและการเผาผลาญของสมองการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการรวมหน่วยความจำ

ดังนั้นการอดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นเรื้อรังหรือเกิดขึ้นในทางที่ซ้ำ ๆ อาจมีผลกระทบสุขภาพร้ายแรงเช่นการด้อยค่าของหน่วยความจำและการเรียนรู้ลดความสนใจการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความเสี่ยงของการพัฒนาโรคทางจิตและระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง, ตัวอย่างเช่น

นอนหลับถูกควบคุมโดยพื้นที่ของสมองและเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ทางชีวเคมีและสรีรวิทยาในร่างกายและยังได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรม การนอนหลับแบ่งออกเป็น 4 ระยะซึ่งแตกต่างกันไปในรูปแบบของวัฏจักร ค้นหาว่าพวกเขาถูกแบ่งอย่างไรและสิ่งที่เกิดขึ้นในขั้นตอนการนอนหลับ

ดังนั้นหลายเงื่อนไขสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เสียการนอนหลับจากระบบประสาทโรคทางจิตโรคทางเดินหายใจหรือโดยเพียงแค่นิสัยที่ไม่ดีที่ deregulate "นาฬิกาชีวภาพ" ของการนอนหลับ ดูความผิดปกติของการนอนหลับที่พบมากที่สุดด้วย

1. ความเหนื่อยล้าและความเมื่อยล้า

อาการง่วงนอนความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและการสูญเสียอารมณ์เป็นอาการแรกของการนอนไม่หลับเพราะในช่วงที่เหลือโดยเฉพาะในช่วงที่หลับลึกกว่าร่างกายจะฟื้นตัวพลังงานได้

2. ความล้มเหลวในความทรงจำและความสนใจ

ในระหว่างการนอนหลับสมองจะสามารถรวบรวมความทรงจำและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจเพื่อให้สามารถจดจ่อกับความสนใจและประสิทธิภาพการทำงานได้ดีขึ้น

ดังนั้นคนที่ขาดการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงจึงมีความยากลำบากในการจดจำสิ่งต่างๆสรุปเหตุผลให้ความสนใจหรือเอาใจใส่นำเสนอปัญหาในการตัดสินใจและการแสดงที่แย่ที่สุดในที่ทำงานหรือในโรงเรียนเช่น

3. การลดภูมิคุ้มกัน

การอดนอนช่วยลดการผลิตเซลล์ป้องกันในร่างกายทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและมีประสิทธิภาพในการต่อต้านการติดเชื้อน้อยลง ดูเคล็ดลับว่าจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

4. ความเศร้าและความหงุดหงิด

การกีดกันการนอนหลับสามารถทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้ดังนั้นผู้คนจึงหงุดหงิดเศร้าหรือใจร้อนมากขึ้น เมื่อการนอนหลับน้อยกลายเป็นเรื้อรังคนมีใจยินดีที่จะนำเสนอความเศร้าและทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

โรคทางจิตอื่น ๆ ที่อาจได้รับการสนับสนุนจากความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารโรคตื่นตระหนกหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง

5. แรงดันสูง

นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันอาจช่วยให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เนื่องจากระหว่างนอนหลับมีช่วงเวลาที่เหลือของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลงความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้การขาดการนอนหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

6. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ความสัมพันธ์ที่เหมาะสมระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัวซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ตื่นตัวเป็นพื้นฐานสำหรับการผลิตฮอร์โมนในร่างกายอย่างเป็นปกติ

ดังนั้นฮอร์โมนเช่นเมลาโทนิฮอร์โมนการเจริญเติบโตอะดรีนาลีนและ TSH มีความเกี่ยวข้องกับการมีอยู่ของการนอนหลับที่เพียงพอดังนั้นการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบเรื้อรังอาจส่งผลเช่น มวลกล้ามเนื้อการเปลี่ยนแปลงไทรอยด์หรือความเมื่อยล้าเช่น

ตรวจสอบปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเรานอนไม่หลับได้ดีและควรทำอย่างไรเพื่อปรับปรุง