Creatine เป็นอาหารเสริมที่นักกีฬาบางคนใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
Creatinine เป็นสารที่สร้างขึ้นในร่างกายโดยไตและตับและทำหน้าที่ในการเพิ่มพลังงานในกล้ามเนื้อและพัฒนาเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งสามารถหาขายได้ในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
ตัวชี้วัด
Creatine ถูกระบุสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันเพิ่มพลังงานสร้างความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อโดยการลดการอักเสบในเซลล์กล้ามเนื้อและเพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อ
วิธีใช้
โดยทั่วไปการใช้ประกอบด้วยการกลืนกิน 3 ถึง 6 กรัมของ creatine ต่อวันสำหรับการบำรุงรักษาก่อนหรือหลังการฝึกอบรม ตรวจสอบวิธีอื่น ๆ เพื่อใช้ข้อมูลเสริมนี้ได้ที่นี่
ช่วงราคา
ราคาของ Creatine อยู่ที่ประมาณ 60 reais ขึ้นอยู่กับปริมาณของอาหารเสริมและแบรนด์
ผลข้างเคียง
ผลข้างเคียงของ creatine เป็นของหายาก แต่กรณีอาจเกิดขึ้นบวมที่หน้าท้องหรือขาหรือนิ่วในไต
ข้อห้าม
Creatine ไม่มีข้อห้ามในผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้ต่อส่วนประกอบใด ๆ ของสูตรเบาหวานและมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต
ดู: วิธีการใช้เวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ