อาการปวดศีรษะเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่สามารถผ่อนคลายได้โดยไม่ต้องใช้ยาด้วยมาตรการง่ายๆเช่นการบีบอัดเย็นที่หน้าผากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสาเหตุของอาการปวดหัวคือความเครียดโภชนาการที่ไม่ดีความเมื่อยล้าหรือความวิตกกังวลเช่น
โดยปกติแล้วอาการเหล่านี้จะปวดศีรษะได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าความเจ็บปวดเกิดจากไข้ไข้หวัดใหญ่หรือสถานการณ์อื่น ๆ ให้ไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการปวดและเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสม
5 ขั้นตอนในการบรรเทาอาการปวดหัวที่บ้านโดยไม่มีการเยียวยา ได้แก่ :
1. อาบน้ำอุ่น
น้ำอุ่นช่วยในการขยายหลอดเลือดและผ่อนคลายร่างกายนำความโล่งใจชั่วคราวของอาการปวดหัว การล้างเส้นผมของคุณและปล่อยให้น้ำฝักบัวตกอยู่เหนือศีรษะของคุณจะช่วยลดอาการปวดในเวลาไม่กี่นาทีนำความรู้สึกสบายและความเป็นอยู่ พยายามโกหกหรือนอนในที่เงียบสงบมีเสียงรบกวนเล็กน้อยและกลางดึกซึ่งคุณสามารถพักผ่อนได้ภายในเวลาไม่กี่นาที
2. ดื่มกาแฟ
กาแฟหนึ่งถ้วยที่ปราศจากน้ำตาลจะช่วยต่อสู้กับอาการปวดศีรษะได้อย่างเป็นธรรมชาติและเป็นประโยชน์แม้ในกรณีที่อาการเมาค้าง
3. นวดศีรษะ
ใช้ปลายนิ้วนวดหน้าผากต้นและด้านข้างของศีรษะ นี้จะระดมกระแสเลือดลดอาการปวดและผ่อนคลาย นี่คือวิธีการนวดในวิดีโอต่อไปนี้:
4. การบีบอัดเย็นที่หน้าผาก
บีบอัดเย็นที่หน้าผากวัดและต้นคอคอ: การบีบอัดน้ำเย็นจะช่วยลดการหดตัวของหลอดเลือดในหัวลดปริมาณเลือดและลดอาการปวดศีรษะ
5. ดื่มชา
ถ้าปวดศีรษะไม่ผ่านขั้นตอนก่อนหน้าให้ดื่มชาขิง 1 ถ้วยเพราะมีสรรพคุณแก้ปวดและต้านการอักเสบซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ เพียงแค่ใส่รากขิง 2 ซม. ลงในถ้วยน้ำต้มประมาณ 5 นาทีความเครียดเย็นและเครื่องดื่ม
ดูชาอื่น ๆ ที่ระบุไว้ในหัวข้อ: การรักษาหน้าแรกสำหรับอาการปวดหัว
เมื่อไปพบแพทย์
ขอแนะนำให้ไปหาหมอของคุณถ้า:
- ปวดหัวไม่ดีขึ้นใน 3 วันด้วยเคล็ดลับเหล่านี้;
- อาการปวดหัวแย่ลงแม้จะมีเคล็ดลับเหล่านี้
- คุณมีอาการไข้หรือมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการน้ำมูกไหลเจ็บคอคลื่นไส้อาเจียนหรือคลื่นไส้อาเจียนเป็นต้น
ในกรณีเหล่านี้แพทย์จะขอให้มีการทดสอบเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดศีรษะและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมซึ่งสามารถทำได้ด้วยการใช้ยาแก้ปวดแก้อักเสบแอนติบอดีหรือยาปฏิชีวนะหากจำเป็น
หากต้องการทราบว่าอาหารที่ปรับปรุงหรือทำให้อาการปวดหัวแย่ลงให้ดู:
