ความเครียดของหญิงตั้งครรภ์สามารถเป็นอันตรายต่อทารกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงเช่นการเปลี่ยนแปลงความกระหายการนอนหลับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการลดลงของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในมดลูกการคลอดก่อนกำหนดและการคลอด ทารกคลอดที่มีน้ำหนักตัวน้อย
ผลกระทบเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากทารกในครรภ์มีการสัมผัสกับฮอร์โมนคอร์ติซอลและ cytokines อักเสบที่แม่ส่วนเกินและข้ามรก
ผลที่ตามมาสำหรับทารก
ผลกระทบหลักของความเครียดของมารดาสำหรับทารก ได้แก่ :
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ เนื่องจาก cortisol มากเกินไปทำให้ทารกสร้างภูมิคุ้มกันบกพร่องมากขึ้น E ซึ่งเป็นสารที่เชื่อมโยงกับโรคภูมิแพ้เช่นโรคหอบหืดเป็นต้น
- น้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย เนื่องจากปริมาณเลือดและออกซิเจนลดลงไปถึงทารก
- เพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนด เนื่องจากการสุกของระบบได้เร็วขึ้นและเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของมารดา
- เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ในวัยผู้ใหญ่เนื่องจากมีการติดเชื้อ cytokines อักเสบ
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากความไม่สมดุลของระบบความเห็นอกเห็นใจต่อมหมวกไต
- ความผิดปกติของ สมอง เช่นความบกพร่องในการเรียนรู้การมีการออกกำลังกายมากเกินไปและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคจิตเภทเนื่องจากการได้รับสาร cortisol ซ้ำ ๆ
อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยๆเมื่อผู้หญิงเครียดและรู้สึกกังวลมาก
เป็นปกติที่จะมีความกังวลใจและความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและความจำเป็นในการเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงใหม่ของชีวิตกับทารก แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมความเครียดเพื่อให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีและลดความเสี่ยงของเหล่านี้ ผลกระทบสำหรับทารก
เข้าใจว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงมีความอ่อนไหวมากขึ้น
สาเหตุหลักของความเครียดในครรภ์
ความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่ระดับความเครียดที่สูงขึ้นมักเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากปัญหาในที่ทำงานการขาดเงินหรือความไม่เห็นด้วยกับพันธมิตร
อย่างไรก็ตามปัจจัยที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการข่มขืนการทารุณกรรมทางเพศการสูญเสียคนที่คุณรักหรือภัยพิบัติทางธรรมชาติอาจก่อให้เกิดความเครียดรุนแรงยิ่งขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ที่เรียกว่า Post Traumatic Stress Disorder ในกรณีเหล่านี้ผู้หญิงมีอาการเช่นความวิตกกังวลฝันร้ายเตือนบ่อยๆเกี่ยวกับเหตุการณ์ความรู้สึกผิดและความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงคนหรือสถานที่ที่พวกเขาชอบและจำเป็นต้องมีนักจิตวิทยา เรียนรู้ว่าการวินิจฉัยและการรักษาโรคนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
วิธีการกำจัดความเครียดเพื่อความสงบ
เพื่อลดความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้กลยุทธ์บางอย่างเช่น:
- พูดคุยกับคนที่เชื่อถือได้ และบอกเหตุผลที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลขอความช่วยเหลือในการแก้ไขปัญหา
- พักผ่อนอย่างเต็มที่ และให้ความสำคัญกับลูกน้อยจำได้ว่าเขาสามารถได้ยินคุณและเป็นเพื่อนตลอดชีวิต
- มีอาหารสุขภาพกิน ผลไม้ผักและอาหารทั้งรวมทั้งหลีกเลี่ยงขนมและไขมัน ดูว่าอาหารควรมาที่นี่อย่างไร
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่นการเดินและแอโรบิคในน้ำเนื่องจากช่วยลดความเครียดและผลิตฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายดูที่ 7 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการปฏิบัติในการตั้งครรภ์
- ทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่นการดูภาพยนตร์ตลกการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายและฟังเพลง
- ใช้ชาอ่อน ๆ เช่น ชา ดอกคาโมไมล์และน้ำผลไม้เสาวรสซึ่งสามารถรับประทานได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน
- ทำบำบัดเสริม เช่นการฝึกโยคะการทำสมาธิการนวดผ่อนคลายหรือการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลาย
หากอาการเครียดไม่ดีขึ้นหรือในกรณีของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติของความเครียดบาดแผลคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้เขาสามารถกำหนดวิธีการแก้ไขเฉพาะกรณีได้ อาจใช้ยาลดความวิตกกังวลและยากล่อมประสาทได้ แต่ควรใช้ภายใต้การดูแลทางการแพทย์เท่านั้น
