วิธีการสร้างเคราเติบโตอย่างรวดเร็วและหนา

มีหนวดเคราขนาดใหญ่หนาแน่นเป็นแฟชั่นผู้ชายที่มีมานานหลายปีแล้วและอาจทำให้ผู้ชายบางคนท้อด้วยการไม่ให้มีหนวดเคราหนา

อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังและเทคนิคบางอย่างที่เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอช่วยให้รูขุมขนมากขึ้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ยาราคาแพงและยา ซึ่งรวมถึง:

1. ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

ฮอร์โมนหลักในการเจริญเติบโตของเส้นผมคือฮอร์โมนเพศชายและดังนั้นผู้ชายที่มีการผลิตที่ต่ำกว่าของสารนี้จะมีปัญหามากขึ้นในการปลูกเครา อย่างไรก็ตามหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้คือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน แต่สิ่งที่สำคัญคือการให้ร่างกายเคลื่อนไหวและมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นเช่นนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกายอำนวยความสะดวกในการจัดส่งสารอาหาร และวิตามินที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

2. กินอาหารที่มีวิตามินบีมากขึ้น

วิตามิน B บางชนิดเช่น B1, B6 และ B12 มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเส้นผมดังนั้นการทำอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินชนิดนี้จะช่วยให้เคราเติบโตได้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่นอาหารที่ใส่ในอาหาร ได้แก่ ผักชีฝรั่งกล้วยอะโวคาโดและปลาแซลมอนเป็นต้น ดูรายการที่สมบูรณ์มากขึ้น

นอกจากนี้อาหารที่มีโปรตีนสูงยังเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเคราและขอแนะนำให้กินเนื้อขาวไข่นมและชีสมากขึ้น

3. ใช้อาหารเสริมไบโอติน

ไบโอตินเป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์อีกหนึ่งชนิดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของรูขุมขนที่ทำให้ผมเคราและแม้ว่ามันอาจจะติดเครื่องในอาหารเช่นเนื้อนมหรือไข่ก็ตามขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมอย่างน้อย 2, 5 มก. ต่อวันเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเครา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอยู่และสถานที่ที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทนี้

4. นวดหน้าด้วยยูคาลิปตัส

การนวดเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในภูมิภาคช่วยเพิ่มการขนส่งสารอาหารและวิตามิน ดังนั้นการนวดใบหน้าช่วยให้รูขุมขนได้รับวัสดุที่จำเป็นในการพัฒนาเส้นผมมากขึ้น

นอกจากนี้เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยของยูคาลิปตัสยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านเชื้อจุลินทรีย์ซึ่งต่อสู้แบคทีเรียและเชื้อราที่อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อรูขุมขน การนวดควรทำดังนี้

1. อุ่นน้ำมันหอมระเหยเล็กน้อยในเตาไมโครเวฟเป็นเวลา 2 ถึง 5 วินาที;
2. ใช้น้ำมันเพียงไม่กี่หยดบนนิ้วมือ
3. ทาลงบนผิวหรือเครา
4. ทำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยนิ้วมือในบริเวณที่เครา
5. ล้างผิวหนังด้วยน้ำอุ่น

การนวดนี้ควรทำประมาณ 2 ครั้งต่อวันในระหว่างการตื่นนอนและก่อนนอน

5. ทาครีมให้ทั่วใบหน้า 2 ครั้งต่อสัปดาห์

การขัดผิวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผิวสะอาดและขจัดเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งอาจทำให้เส้นผมหลุดออกทำให้การทำงานของรูขุมขนง่ายขึ้นและป้องกันการงอกของขนคุด

เพื่อให้ผิวเนียนนุ่มขึ้นคุณควรชุ่มชื้นอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อให้ผิวได้รับความชุ่มชื่นและช่วยให้ผมสามารถผ่านรูขุมขนได้อย่างง่ายดาย

6. นอน 7 ชั่วโมงต่อคืน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการซ่อมแซมเซลล์ผิวและกระตุ้นการทำงานของรูขุมขนจึงแนะนำให้นอนหลับระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ผู้ชายที่นอนหลับน้อยกว่าเวลานี้อาจมีปัญหาในการปลูกเคราและเส้นผม

7. ฝึกโยคะหรือนั่งสมาธิ

กิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการทำโยคะการนั่งสมาธิหรืออ่านหนังสือช่วยลดระดับความเครียดสะสมระหว่างวัน เมื่อความเครียดสูงมากร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้นผู้ชายที่มีชีวิตที่เครียดมากและไม่มีกลยุทธ์ในการจัดการกับมันอาจมีปัญหาในการปลูกเคราหนาแน่นขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคบางอย่างที่ไม่มีข้อผิดพลาดในการบรรเทาความเครียดจากชีวิตประจำวัน