น้ำผลไม้เพื่อขจัดความหิว

น้ำผลไม้เพื่อขจัดความหิวเป็นวิธีที่ดีในการลดการบริโภคอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาดื่มก่อนมื้ออาหารจึงช่วยลดน้ำหนักได้

ผลไม้ที่ใช้ในการเตรียมน้ำผลไม้จะต้องอุดมไปด้วยเส้นใยเช่นเดียวกับแตงโมสตรอเบอร์รี่หรือลูกแพร์เช่นเมื่อพวกมันพองตัวในกระเพาะอาหารจะเพิ่มความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มช้อนขนมที่มีเมล็ดแฟลกซ์หรือข้าวโอ๊ตซึ่งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความอิ่มของน้ำผลไม้ด้วย

สูตรน้ำผลไม้บางอย่างที่สามารถเตรียมได้ง่ายๆที่บ้าน ได้แก่ :

1. น้ำแตงโมลูกแพร์และขิง

น้ำผลไม้ที่ช่วยขจัดความหิวได้ดีคือน้ำแตงโมลูกแพร์และขิงเนื่องจากมีรสหวานและอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยลดความอยากกินนอกจากจะช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้แล้ว

ส่วนผสม

• แตงโม 350 กรัม

• 2 ลูกแพร์;
• ขิง 2 ซม.

โหมดการเตรียม

ส่งส่วนผสมผ่านเครื่องปั่นเหวี่ยงและดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากนั้น น้ำผลไม้สามารถใช้แทนอาหารเย็นได้เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากโดยมีประมาณ 250 Kcal

2. น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่

ส่วนผสม

• 6 สตรอเบอร์รี่สุก
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำมะนาว 2 ลูกบริสุทธิ์

โหมดการเตรียม

ล้างสตรอเบอร์รี่และนำใบออกจากด้านบน หั่นเป็นชิ้นแล้วตีส่วนผสมอื่น ๆ ในเครื่องปั่น เพื่อให้ได้ประโยชน์คุณควรดื่ม 1 แก้วก่อนอาหารกลางวัน 30 นาทีและอีกแก้วก่อนอาหารเย็น 30 นาทีเพื่อลดความอยากอาหารและลดความอยากกินโดยเฉพาะในสองมื้อนี้

3. น้ำกีวี

ส่วนผสม

• 3 กีวี;
• น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 250 มล.

โหมดการเตรียม

ปอกเปลือกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ จากนั้นใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำและน้ำมะนาวแล้วตีให้เข้ากัน

เพื่อปรับปรุงผลของน้ำผลไม้เพื่อขจัดความหิวสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ หลาย ๆ ครั้งในระหว่างวันออกกำลังกายเป็นประจำกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 3 ชั่วโมงและออกกำลังกายเป็นประจำ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับความหิว:

ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?

ใช่ไม่ใช่

ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:

มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ

อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:

ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ

ชื่อของคุณ:

เหตุผลในการเยี่ยมชม:

--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?

ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ

บรรณานุกรม

• GIAMPIERI Francesca และคณะ สตรอเบอร์รี่: องค์ประกอบคุณภาพทางโภชนาการและผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์. โภชนาการ. 28. 9-19, 2555
• WHEELER Madelyn et al. เลือกอาหารของคุณ: แลกเปลี่ยนรายการสำหรับโรคเบาหวาน. American Dietetic Association และ American Diabetes Association พ.ศ. 2551
• Eronita COSTA โภชนาการและการบำบัดด้วยผลไม้. ที่ 1. บราซิล: Vozes, 2011. 129-131.
• มหาวิทยาลัยของรัฐ - UNICAMP ตารางส่วนประกอบอาหารของบราซิล. 2554. มีจำหน่ายที่:. เข้าถึงเมื่อ 10 ต.ค. 2562