นมอัลมอนด์ที่ใช้และวิธีการทำ

คุณค่าทางโภชนาการของนมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์มีแคลอรีน้อย นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต แต่มีดัชนีน้ำตาลต่ำและมีเส้นใยที่ช่วยควบคุมลำไส้เล็กได้ดี

ตารางคุณค่าทางโภชนาการของนมอัลมอนด์

ส่วนประกอบ

จำนวนในแก้วอัลมอนด์นม

อำนาจ

แคลอรี่ 166

โปรตีน

1.6 กรัม

ไขมัน

5 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

28.6 กรัม

เส้นใย

1.2 กรัม

คุณสามารถซื้อนมอัลมอนด์ซึ่งเป็นเครื่องดื่มอัลมอนด์ในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารตามธรรมชาติและราคาของนมอัลมอนด์ประมาณ 10 ลิตร ในราคาที่สูงคุณสามารถทำนมอัลมอนด์ที่บ้านเพื่อนำมาพิจารณาเพิ่มเติม

วิธีทำนมอัลมอนด์ที่บ้าน

ในการทำนมอัลมอนด์ที่บ้านคุณต้องการ:

ส่วนผสม:

2 อัลมอนด์ดิบและ unsalted

น้ำ 6 ถึง 8 ถ้วย

วิธีการเตรียม:

ปล่อยให้อัลมอนด์แช่ค้างคืน วันรุ่งขึ้นโยนน้ำออกและหย่อนส่วนผสมลงในอัลมอนด์ด้วยผ้าเช็ดมือ ใส่อัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นหรือเด็ดขาดและตีด้วยน้ำ ใช้สายรัดผ้าและพร้อมที่จะดื่ม ถ้าทำด้วยน้ำน้อย (ประมาณ 4 ถ้วย) เครื่องดื่มจะหนาขึ้นและสามารถแทนที่นมวัวได้ในสูตรต่างๆ

นอกเหนือจากการแลกเปลี่ยนนมวัวสำหรับนมอัลมอนด์แล้ววีซ่าที่มีสุขภาพดีและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมยังสามารถเปลี่ยนหม้อพลาสติกให้เป็นแก้วได้ ดูว่าการเปลี่ยนแปลงสุขภาพอื่น ๆ สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเช่นโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมในวิดีโอนี้กับนักโภชนาการ Tatiana Zanin: