แคลอรี่การออกกำลังกาย - การออกกำลังกาย

ค่าใช้จ่ายทางแคลอรี่โดยกิจกรรมทางกาย

รู้ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของการออกกำลังกายและแคลอรี่ของอาหารที่เป็นไปได้ในการจัดโครงสร้างอาหารและรูปแบบการออกกำลังกายร่วมกันเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการได้รับหรือการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจำได้ว่าสำหรับการลดน้ำหนักมีความจำเป็นต้องใช้แคลอรี่มากขึ้น ของสิ่งที่มันกินและเพื่อให้ได้น้ำหนักตรงข้าม

ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้จ่ายในกิจกรรมบางอย่าง:

เป็นไปได้ที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณใช้จ่ายต่อวันโดยการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อเนื่องจากมีมวลน้อยกว่าที่ร่างกายมีอยู่แคลอรี่จะใช้มากขึ้น

วิธีทราบว่าคุณใช้แคลอรี่เท่าใดต่อวัน

เพื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่แต่ละคนใช้จ่ายต่อวันต้องคำนึงถึงน้ำหนักประเภทของกิจกรรมที่ทำทุกวันและความเข้มของแต่ละกิจกรรม โดยเฉลี่ยหญิงที่มีประจำอยู่ 60 กิโลกรัมใช้เวลาประมาณ 1, 000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้ชีวิตมีชีวิตชีวาโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

แคลอรี่ 1000 แคลอรี่นี้หมายถึงค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับแคลอรี่พื้นฐานซึ่งบ่งบอกถึงปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการในการรักษาหายใจหัวใจเต้นและการผลิตฮอร์โมนเช่น

การคำนวณเพื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คนใช้จ่ายต่อวันเพียงอย่างเดียวจะดำเนินการโดยใช้สูตรทางคณิตศาสตร์ที่เฉพาะเจาะจงและเป็นพื้นฐานสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นี่คือวิธีการทำเช่นนี้: วิธีคำนวณค่าใช้จ่าย caloric

วิธีการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักคือการลงทุนออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับรสนิยมส่วนตัวของคุณมีเวลาและสม่ำเสมอเพราะไม่ใช้เพื่อเรียกใช้อย่างเข้มข้นเพียง 1 วันต่อเดือนคิดว่าคุณจะสูญเสีย 4 กก. คุณต้องอุทิศตัวเองและทำให้มันเป็นนิสัย

ตอนนี้คุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพียงเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่คุณต้องทำ นี่คือตัวอย่างบางส่วนของกีฬาที่คำนึงถึงด้านที่สำคัญอื่น ๆ และไม่เพียง แต่ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของการออกกำลังกาย

เมื่อคุณเริ่มฝึกออกกำลังกายบางประเภทค่าพลังงานจะเพิ่มขึ้นและร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้น โดยทั่วไปแคลอรี่ที่คนส่วนใหญ่ใช้ในการออกกำลังกายมากขึ้นพวกเขาสูญเสียน้ำหนัก แต่คนที่มีแรงจูงใจมากขึ้นคือความพยายามมากขึ้นของเขาหรือเธอจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น