การรักษาโรคอ้วนในเด็กหรือวัยรุ่นส่วนใหญ่ประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อให้มีการจัดเก็บแคลอรี่น้อยลงซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามเมื่อถึงเวลานั้นเด็กจะไม่ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่ามีสาเหตุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือไม่เช่นปัญหาในการผลิตฮอร์โมนเป็นต้น หากหลังการรักษา 6 เดือนเด็กยังคงมีน้ำหนักตัวต่อไปหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคเบาหวานแพทย์อาจระบุยาบางชนิดเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
รูปแบบการรักษาทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญและต้องได้รับการประเมินโดยกุมารแพทย์และนักโภชนาการในแต่ละกรณีเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและแม้แต่หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการลดปริมาณแคลอรี่ในร่างกายและมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้เด็กหรือวัยรุ่นรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ขั้นตอนสำคัญบางประการ ได้แก่ :
- อย่าใช้เวลานานกว่า 3 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ แต่ในปริมาณที่น้อย
- กินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันซึ่งหมายถึงการกินอาหารเหล่านี้ในเกือบทุกมื้อของวัน
- ดื่มน้ำประมาณ 1 ลิตรต่อวันและอย่าดื่มชาที่มีน้ำตาลน้ำผลไม้หรือโซดา
- กินอาหารมื้อหลักในจานเล็ก ๆ เพื่อลดปริมาณอาหาร
- อย่าดูโทรทัศน์หรือเล่นวิดีโอเกมขณะรับประทานอาหารเพื่อมุ่งความสนใจไปที่อาหาร
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่บ้านเช่นเค้กคุกกี้ข้าวโพดคั่วหวานที่มีเกลือมากเกินไปหรือเบคอนลูกอมช็อกโกแลตและน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้บรรจุซอง
วิธีการค้าอาหารเพื่อสุขภาพอุตสาหกรรม
ปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับพ่อแม่คือการเปลี่ยนจากการบริโภคอาหารแปรรูปเช่นคุกกี้แฮมเบอร์เกอร์ไอศกรีมช็อคโกแลตและอาหารจานด่วนไปเป็นอาหารที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพมากขึ้นเช่นผลไม้ผักขนมปังธัญพืชและชีส
เพื่อให้กระบวนการนี้ประสบความสำเร็จพ่อแม่ต้องอดทนพอที่จะแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กับอาหารของลูก ในตอนแรกควรขอให้เด็กปล่อยให้สลัดอยู่ในจานเป็นมื้อกลางวันอย่างน้อยที่สุดหรืออย่างน้อยก็พยายามเอาผลไม้เข้าปากตัวอย่างเช่นโดยไม่คิดเงินให้เขากินอาหารทั้งหมดที่มีให้
กระบวนการที่ช้านี้มีความสำคัญเนื่องจากการกินเพื่อสุขภาพควรเป็นทางเลือกของเด็กไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้เขาทะเลาะกับพ่อแม่ หากการกินผลไม้มักจะมาพร้อมกับเสียงร้องและคำสัญญาว่าจะลงโทษหรือป่วยภาพของสลัดจะเชื่อมโยงกับช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิตของเด็กเสมอและเขาจะปฏิเสธอาหารประเภทนี้โดยอัตโนมัติ นี่คือเคล็ดลับในการทำให้ลูกทานอาหาร
ตัวอย่างสิ่งที่เด็กกินได้
คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับอาหารที่ควรรับประทานในแต่ละมื้อมีดังนี้
- มื้อเช้า - กินขนมปังแทนช็อกโกแลตซีเรียลเพราะควบคุมปริมาณได้ง่ายกว่าและใช้นมพร่องมันเนยเพราะมีไขมันน้อย
- มื้อกลางวันและมื้อเย็น - กินผักเสมอและชอบอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดเช่นข้าวกล้องเป็นต้นเพราะจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ เนื้อสัตว์ควรปรุงด้วยไขมันน้อยหรือย่างและตัวเลือกที่ดีที่สุดคือปลาหรือไก่
สำหรับของว่างเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมพร่องมันเนยโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลผลไม้มีเปลือกขนมปังที่มีเมล็ดพืชหรือขนมปังปิ้งเป็นต้นเนื่องจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะง่ายกว่าเมื่อมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
จะเอาอะไรไปโรงเรียน
ของว่างที่โรงเรียนมักเป็นเรื่องท้าทายสำหรับพ่อแม่เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ลูก ๆ ต้องสัมผัสกับพฤติกรรมการกินของครอบครัวอื่นซึ่งไม่ดีเท่าที่ควรเสมอไป
อย่างไรก็ตามการพูดคุยกับเด็กและอธิบายถึงความสำคัญของอาหารแต่ละอย่างที่วางไว้ในกล่องอาหารกลางวันเป็นกลยุทธ์ที่สามารถใช้เพื่อให้พวกเขาเข้าใจถึงความจำเป็นในการกินผลไม้โยเกิร์ตคุกกี้ธัญพืชและแซนวิชเพื่อสุขภาพ
ดูวิดีโอด้านล่างและดูเคล็ดลับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ 7 ประการที่จะใส่ลงในกล่องอาหารกลางวันของบุตรหลานของคุณ:
วิธีการออกกำลังกายในเด็ก
การลงทะเบียนเด็กหรือวัยรุ่นในชั้นเรียนเช่นคาราเต้ฟุตบอล jiu-jitsu ว่ายน้ำหรือบัลเล่ต์เป็นสิ่งสำคัญมากในการเผาผลาญไขมันสะสมและปรับปรุงพัฒนาการของเด็กการสร้างนิสัยที่ดีที่ต้องรักษาไว้ในวัยผู้ใหญ่
หากเด็กหรือวัยรุ่นไม่ชอบกิจกรรมใด ๆ คุณสามารถลองออกกำลังกายบางอย่างกับเขาเช่นขี่จักรยานเล่นบอลหรือแม้แต่เดินเพื่อให้เขาเริ่มสนุกกับการเคลื่อนไหวจากนั้นก็เข้าร่วมฟุตบอลได้ง่ายขึ้น โรงเรียนเช่น
ค้นพบตัวอย่างอื่น ๆ ของแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการฝึกฝนในวัยเด็ก
เมื่อใดควรใช้ยาลดน้ำหนัก
ยาลดน้ำหนักมักใช้หลังจากอายุ 18 ปีเท่านั้นอย่างไรก็ตามแพทย์บางคนอาจแนะนำให้ใช้หลังจากอายุ 12 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการรักษาด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้ผล
วิธีการรักษาประเภทนี้ช่วยให้ร่างกายใช้แคลอรี่มากขึ้นลดความอยากอาหารหรือลดการดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะไขมัน ในระหว่างการใช้งานเป็นสิ่งสำคัญมากในการดูแลรักษาด้วยอาหารและการออกกำลังกาย
การใช้สารกระตุ้นเช่นฮอร์โมนไทรอยด์แอมเฟตามีนเฟนฟลูรามีนเดกซ์เฟนฟลูรามีนหรืออีเฟดรีนเป็นข้อห้ามสำหรับเด็กโดยสิ้นเชิงเนื่องจากอาจทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันและปัญหาทางร่างกายเช่นการหายใจลำบากและปัญหาทางจิตเช่นภาพหลอน
การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามเนื่องจากประกอบด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเด็กและทั้งครอบครัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะพยายามป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินในวัยเด็กโดยการส่งเสริมให้เด็กตั้งแต่ขวบปีแรกของชีวิต รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.
เด็กสามารถลดน้ำหนักได้กี่ปอนด์ต่อเดือน
โดยปกติจะไม่มีการประเมินว่าเด็กจะลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ต่อเดือน แต่โดยทั่วไปขอแนะนำว่าให้รักษาน้ำหนักไว้ในขณะที่มีส่วนสูงเท่านั้นซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เขาต้องย้ายออกจากช่วงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและกลับไปที่ น้ำหนักที่เหมาะสม
นอกจากการรักษาน้ำหนักให้เป็นกลยุทธ์แล้วเด็กที่มีอายุมากกว่า 5 ปีและวัยรุ่นเมื่อได้รับคำแนะนำจากแพทย์และนักโภชนาการสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่ทำให้พัฒนาการและสุขภาพตามปกติเสียไป
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้ลูกของคุณลดน้ำหนักได้:
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
