การสอบเข้ามีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้เข้าสอบมีพลังใจและสมาธิมากขึ้นในขณะเรียนอย่างไรก็ตามควรช่วยให้นักเรียนผ่อนคลายและพักผ่อนได้ดีเมื่อจำเป็นเพื่อให้สมองยังคงเปิดรับข้อมูลเพิ่มเติม
อาหารสำหรับวันสอบเข้า
อาหารสำหรับวันสอบเข้าต้องเริ่มด้วยอาหารเช้าที่ดี ตัวอย่างที่ดีของสิ่งที่ควรกินในวันแข่งขันอาจเป็นนมถั่วเหลืองหนึ่งชามอัลมอนด์หรือข้าวกับกราโนล่าหรือซีเรียลกับผลไม้และโยเกิร์ต นักเรียนที่วิตกกังวลมากขึ้นสามารถเลือกใช้สิ่งที่ง่ายกว่าเช่นวิตามินกับผลไม้แห้ง
ในระหว่างการทดสอบนักเรียนจะสามารถรับประทานซีเรียลบาร์ดาร์กช็อกโกแลตหรือผลไม้แห้งได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีของเหลวอยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ตัวอย่างเช่นชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้วยังช่วยให้ขนถ่ายมีความสนใจมากขึ้นด้วย อย่างไรก็ตามในระหว่างการแข่งขันสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟชาคู่และกัวรานาธรรมชาติหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ มากเกินไปเนื่องจากคาเฟอีนจะช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้น แต่ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความปั่นป่วนปวดศีรษะและเพิ่มความวิตกกังวลได้
ดูวิดีโอนี้และรู้ว่าควรกินอะไรเพื่อสอบเข้า:
อาหารก่อนสอบเข้า
เมื่อให้อาหารก่อนสอบเข้าสิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการทดสอบ คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับอาหารที่แนะนำให้รับประทานในช่วงเตรียมสอบเข้า ได้แก่
- ทำอาหารเบา ๆ ทุก 3 ชั่วโมงเช่นเจลาตินช็อกโกแลตหรือโยเกิร์ต สมองได้รับพลังงานนอกเหนือจากการหยุดพักซึ่งจะช่วยรักษาสมาธิในช่วงเวลาของการศึกษาที่ยาวนาน
- กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายและมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์สมอง
- ชอบอาหารเช่นปลาผลไม้แห้งและเมล็ดพืชเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการปกป้องเซลล์สมองช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
- เมล็ดฟักทองอัลมอนด์หรือเฮเซลนัทที่มีแมกนีเซียมซึ่งช่วยป้องกันการสูญเสียความทรงจำรวมทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความมีชีวิตชีวาของสมอง
- กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกัวรานาเนื่องจากมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้แต่ละคนตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องดื่มกาแฟไม่เกิน 4 ถ้วยเล็กต่อวัน
มีสารอื่น ๆ ที่ช่วยกระตุ้นสมองได้ดีเช่นกัน แต่สามารถรับประทานผ่านอาหารเสริมได้ง่ายกว่าเช่นใบแปะก๊วยซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองโดยการปรับปรุงความเข้มข้นการจดจำและการเก็บรักษาเนื้อหาที่ศึกษา สามารถรับประทานอาหารเสริมได้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์ในช่วงเตรียมการทดสอบ
เพื่อให้สมองของคุณฉลาดขึ้นคุณต้องอ่าน:
- อาหารบำรุงสมอง
- โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการเรียนรู้
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
