อาหารซุปจะขึ้นอยู่กับการบริโภคของอาหารแคลอรี่เบาและต่ำตลอดทั้งวันรวมทั้งอาหารกลางวันและอาหารเย็นน้ำซุปผักน้ำผลไม้ไม่หวาน, ชา, ผักและผลไม้ตลอดทั้งวันและดื่มมาก น้ำ
อาหารนี้ได้รับการพัฒนาสำหรับผู้ป่วยที่ต้องการลดน้ำหนักก่อนที่จะผ่าตัดหัวใจและทำงานได้ดีในการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ และล้างสารพิษออกจากร่างกายซึ่งท้ายที่สุดก็ถูกใช้โดยคนหลาย ๆ คนที่ต้องการผลประโยชน์เหล่านี้
สูตรซุป: อาหารกลางวันและอาหารเย็น
ซุปนี้ควรบริโภคในมื้อกลางวันและมื้อค่ำเป็นเวลา 7 วันระยะเวลาสูงสุดของอาหาร ฐานของสูตรจะแสดงด้านล่าง แต่คุณสามารถเปลี่ยนผักที่ใช้เสมอจำเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้มันฝรั่ง:
ส่วนผสม:
- 1 มะเขือยาว
- แครอท 3 อัน
- 2 ถ้วยสับฝัก
- 2 มะเขือเทศสับ
- กะหล่ำปลีขนาดใหญ่ 1 ใบ
- 1 หัวผักกาด
- หัวหอมที่สับ 1 อัน
- 2 แพ็คเก็ตกลิ่นเขียว
- ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชาหรือผักชีฝรั่ง
- 1 กระเทียมกานพลู
- 4 jilós
- 2 พริกหวาน
- หยิกเกลือและพริกไทย
วิธีการเตรียม:
ล้างผักให้ละเอียดและหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางวางไว้ในกระทะขนาดใหญ่และคลุมด้วยน้ำ เพิ่มรสเพื่อลิ้มรสและเปิดความร้อนที่ปล่อยให้มันปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำหลังจากต้มน้ำ ปรุงจนผักอ่อน
จากนั้นซุปสามารถแจกจ่ายในภาชนะบรรจุเพื่อแช่แข็งซึ่งจะอำนวยความสะดวกในการใช้งานตลอดทั้งสัปดาห์ ดูสูตรซุปอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก
สิ่งที่ควรกินในขนมขบเคี้ยว
ในขนมขบเคี้ยวคำแนะนำคือกินผลไม้เพียง 1 ผลหรือโยเกิร์ตโยเกิร์ต 1 ตัวหรือน้ำผลไม้ 1 แก้วที่ไม่มีน้ำตาลและคุณยังสามารถทานชาและกินผักได้ตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ทานไข่ 2 ฟองกับนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำสำหรับอาหารเช้าซึ่งช่วยเพิ่มโปรตีนและวิตามินในอาหาร
ประโยชน์และการดูแล
ประโยชน์หลักของอาหารซุปคือการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วต่อสู้กับของเหลวเก็บรักษาและ detoxify ร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้โดยการอุดมไปด้วยเส้นใยและช่วยให้ความอิ่มช่วยในการควบคุมความหิว
อย่างไรก็ตามควรทำไม่เกิน 7 วันเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนและแคลอรี่ต่ำมากซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเวียนศีรษะและความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน หลังจากทานอาหารเสริมแล้วควรทำอย่างไรเพื่อให้น้ำหนักลดลงและมีสุขภาพดีต่อไป
ข้อห้าม
อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดลดและผู้สูงอายุห้ามรับประทานซุป นอกจากนี้ในช่วง 7 วันของอาหารยังไม่แนะนำให้ฝึกออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากการได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติกิจกรรมเบา ๆ เท่านั้นเช่นการเดิน
