ยารักษาโรคในบ้านที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นชาเขียวเนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายด้วยการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น อย่างไรก็ตามยังมีตัวเลือกการลดน้ำหนักอื่น ๆ เช่นน้ำมะเขือเทศซึ่งช่วยต่อสู้กับการกระตุ้นให้กินขนมหวานรวมทั้งชาหนังหมวกซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ
การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์ แต่ไม่จำเป็นต้องจ่ายด้วยความจำเป็นในการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
นี่คือวิธีการเตรียมสูตรชาที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
1. ชาเขียวขิงและอบเชย
ยารักษาโรคในบ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักคือชาเขียวเนื่องจากอุดมไปด้วยคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
ส่วนผสม
- 1 ซองชาเขียว
- ขิง 1 ซม
- 1 ก้านอบเชย
- 2 ถ้วยน้ำเดือด
โหมดเตรียมตัว
เพิ่มส่วนผสมในกระทะและเคี่ยวสักสองสามนาทีแล้วเอาออกจากความร้อนและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 3 นาที ใช้เวลาประมาณ 2 ลิตรของชานี้ต่อวันแทนน้ำ
2. น้ำมะเขือเทศ
ยารักษาโรคในบ้านที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคือการใช้น้ำมะเขือเทศเพราะช่วยในการเอาชนะการกระตุ้นให้กินขนม
ส่วนผสม
- 5 มะเขือเทศ
- 1 หยดเกลือและพริกไทยดำ
โหมดเตรียมตัว
ผ่านมะเขือเทศ 5 ใบผ่านเครื่องปั่นแยกหรือปั่นในเครื่องปั่นด้วยน้ำเล็กน้อยจากนั้นเพิ่มเกลือและพริกไทยและเครื่องดื่มต่อไป ใช้น้ำมะเขือเทศ 250 มล. อดอาหารทุกวัน
3. ชากับหมวกหนังที่มีชบา
ยารักษาโรคในบ้านที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นชาหมวกชบาเพราะมันมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยขจัดของเหลวในร่างกายส่วนเกิน
ส่วนผสม
- หมวกหนัง 20 กรัม
- 20g ของชบา
- น้ำ 1 ลิตร
โหมดเตรียมตัว
เพิ่มส่วนผสมในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที ปกคลุมให้เย็นและความเครียด ใช้ชานี้ตลอดทั้งวัน
4. ตะไคร้และหางม้า
ชาหญ้าตะไคร้หรือเจ้าชายหญ้าเป็นที่รู้จักกันด้วยหางม้าเป็นยาที่บ้านที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดีและยังคงเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร
ส่วนผสม
- 1 ช้อนโต๊ะตะไคร้
- 20 กรัมหางม้า
- น้ำ 1 ถ้วยตวง
โหมด เตรียมตัว
เพิ่มตะไคร้และหางม้าในน้ำเดือดและปิดฝาภาชนะ ควรเก็บชาไว้ประมาณ 15 นาที ดื่มชายังอุ่น
สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก
อาหารที่สมบูรณ์แบบที่สุดในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งหนึ่งที่ไม่ได้ป้องกันบุคคลจากการรับประทานอาหารประเภทใด ๆ เพียง จำกัด จำนวนที่กิน ในอาหารนี้แนะนำให้บริโภค:
- คาร์โบไฮเดรต 60% เช่นข้าวขนมปังหรือพาสต้า
- 25% ไขมัน (ดี) เช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดหรือปลาแซลมอน;
- โปรตีนลีน 15% เช่นเนื้อไม่ติดมันไข่ต้มหรือปลาทูน่ากระป๋องโดยไม่มีน้ำมัน
- 25 ถึง 30 กรัมของเส้นใยเช่นอาหารทั้งผักและผลไม้ดิบและเปลือกหอย
การคำนวณจะกระทำด้วยตาเปล่าโดยการสังเกตจานของแต่ละมื้อ ตัวอย่างเช่น 60% ของคาร์โบไฮเดรตระบุว่าอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าข้าวและมันฝรั่งสามารถใช้ประมาณครึ่งหนึ่งของขนาดของจาน ปริมาณโปรตีนที่จำเป็นในมื้อเที่ยงและมื้อค่ำควรมีขนาดเท่ากับฝ่ามือของคุณเครื่องปรุงที่ดีที่สุดสำหรับสลัดคือน้ำมันมะกอกกับมะนาวตราบใดที่มันมีเพียง 1 ช้อนโต๊ะต่อวันและเส้นใยอยู่เสมอดี - ต้อนรับทุกมื้อ
ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก:
