การใช้เครือข่ายโซเชียลเช่น Facebook อาจทำให้เกิดความเศร้าอิจฉาเหงาและไม่พอใจกับชีวิตในขณะที่การเสพยาเสพติดเกิดจากความกลัวที่จะถูกทิ้งหรือสูญเสียบางสิ่งบางอย่าง การสะสมของความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตเช่นความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ามากเกินไปซึ่งเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ใช้เครือข่ายทางสังคมมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน
อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่แรกอาจจะเงียบเป็นอาการหลักที่เกิดขึ้น ได้แก่ ความเศร้าคงที่และไม่มีเหตุผลเหนื่อยมากเกินไปขาดพลังงานหลงลืมการสูญเสียความอยากอาหารและปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับ ในทางตรงกันข้ามความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกผิดปกติและความวิตกกังวลทำให้เกิดความรู้สึกห้วนๆหายใจลุกโชติและความคิดเชิงลบ
จะทราบได้อย่างไรว่าฉันติดยาเสพติด
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบวิธีระบุเมื่อคุณสามารถติดเครือข่ายสังคมได้ดังนั้นคุณควรทราบถึงอาการต่อไปนี้:
- หากคุณกังวลหรือมีอาการผิดปกติเพียงแค่คิดเกี่ยวกับการเข้าพักโดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ตหรือไม่มีโทรศัพท์มือถือ
- อยู่ตลอดเวลาเพื่อดูบทความของคุณเพื่อทราบว่าใครชอบหรือใครแสดงความคิดเห็น
- มีปัญหาในการรับประทานอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันโดยไม่ได้มองหาทางโทรศัพท์มือถือ
- ถ้าเคยคุณต้องการแสดงความคิดเห็นหรือต้องใส่รูปภาพในเครือข่ายสังคม
พฤติกรรมเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อวัยรุ่นมากขึ้นคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ introverts กับเพื่อนน้อยหรือผู้ที่เพิ่งเลิกสัมพันธ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องตระหนักถึงการติดยาเสพติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เหล่านี้
ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
ไม่ว่าจะเป็น Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr หรือ Pinterest และใช้ประโยชน์จากเครือข่ายสังคมใด ๆ เหล่านี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบต่างๆเช่น:
- ความเศร้าความอิจฉาและความเหงา;
- ความไม่พอใจต่อชีวิตและความรู้สึกไม่สมบูรณ์
- การปฏิเสธความขุ่นมัวและความโกรธ;
- ความกังวลและการประท้วง
- ความเบื่อหน่ายและการขับไล่ต่อชีวิตของผู้อื่น
นอกจากนี้การติดยาเสพติดในเครือข่ายสังคมยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่เรียกว่ากลัวที่จะถูกปล่อยออกหรือกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่างจากภาษาอังกฤษ " กลัวการขาดหายไป - FOMO" ซึ่งเพิ่มขึ้นจำเป็นที่จะต้องดำเนินการต่อการปรับปรุงและให้คำปรึกษา เครือข่ายทางสังคม
ความรู้สึกเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่จะส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์อย่างรุนแรงส่งผลให้คนดูชีวิต
ในกรณีที่รุนแรงขึ้นความรู้สึกเหล่านี้สามารถนำไปสู่การเกิดความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเช่น
วิธีการใช้เครือข่ายสังคมโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
เมื่อใช้เครือข่ายทางสังคมสิ่งสำคัญคือการใช้แพลตฟอร์มเหล่านี้ในการดูแลเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นกฎบางอย่างที่จะปฏิบัติตามไม่ให้ละเมิดรวมถึง:
- อย่าปรึกษาเครือข่ายสังคมตลอดเวลา
- เมื่อคุณอยู่ในช่วงพักทานอาหารกลางวันเลือกที่จะแชทกับเพื่อนร่วมงานและไม่ได้รับประทานอาหารกลางวันขณะมองไปที่เครือข่ายสังคม
- เมื่อคุณออกไปหรือทานอาหารว่างกับเพื่อน ๆ ให้ตัดการเชื่อมต่อเครือข่ายสังคมออกจากโทรศัพท์มือถือของคุณและเพลิดเพลินไปกับ บริษัท
- กำหนดช่วงเวลาสั้น ๆ ของวันเพื่อดูเครือข่ายทางสังคม
- ถ้าคุณรู้สึกว่าว่างเปล่าใด ๆ ความเศร้าหรือความรู้สึกซึมเศร้าให้ไปเดินหรือรวมโปรแกรมกับเพื่อนหรือญาติ;
- เมื่อคุณออกไปกับเพื่อน ๆ ให้ถ่ายรูปให้กับคุณและไม่ใช่แค่โพสต์บนเครือข่ายสังคมเท่านั้น
นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าเครือข่ายสังคมมักจะแสดงเฉพาะช่วงเวลาที่ดีที่สุดในวันของเพื่อน ๆ โดยปล่อยให้ความผิดหวังความเศร้าและเวลาน้อยกว่าวันที่ปกติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตื่นตัวและเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างของความเศร้าที่เรียบง่ายของภาวะซึมเศร้าที่ต้องติดตามผลทางการแพทย์
สำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำเครือข่ายทางสังคมมาใช้และใช้เวลาในการกู้และรักษา เครือข่ายทางสังคมอาจทำให้ความรู้สึกเศร้าและความโดดเดี่ยวลดลงและการป้องกันความสัมพันธ์และการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นที่จำเป็นต่อการฟื้นตัวจากโรคนี้ นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่สูงใน Seretonin เช่นผักขมกล้วยมะเขือเทศและถั่วสามารถช่วยให้ออกจากภาวะซึมเศร้าได้โดยการเสร็จสิ้นการรักษา ดู 7 อาหารที่ช่วยให้คุณออกจากภาวะซึมเศร้าได้เร็วขึ้น
