น้ำอัลคาไลน์จะถูกนำมาใช้เป็นตัวเลือกในการเปลี่ยนเครื่องดื่มให้พลังงานในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงโดยมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้าในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อ
ตัวอย่างเช่นเส้นใยกล้ามเนื้อใช้กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานและในกระบวนการนี้จะผลิตกรดแลคติคเป็นจำนวนมากซึ่งจะช่วยลดความเป็นกรดของร่างกาย
อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อสามารถทำงานได้ดีในช่วง pH ที่ไม่ควรต่ำกว่า 6.5 ดังนั้นเมื่อกรดแลคติคเกิดขึ้นจะทำให้ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
ประโยชน์หลัก
โดยการกินน้ำอัลคาไลน์ค่าความเป็นกรดของเลือดจะอยู่ในค่าที่เหมาะสมที่สุดดังนั้นกล้ามเนื้อจึงสามารถขจัดส่วนเกินของกรดแลคติคที่สะสมออกมาได้ในระหว่างการทำกิจกรรมดังนั้นนอกเหนือจากการปรับปรุงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ, ยังช่วยให้:
- ป้องกันการโจมตีของตะคริว
- หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ;
- ลดความเหนื่อยล้าในระหว่างการฝึก
- ลดเวลาการกู้คืนหลังการฝึกอบรม
นอกจากนี้น้ำอัลคาไลน์ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติรวมถึงวิตามินของอาหารที่สมดุลซึ่งนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยของวัยก่อนวัยอันควรยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของเซลล์ในระหว่างการฝึก
เพื่อรักษาสิ่งมีชีวิตที่ pH ด่างยังคงเป็นไปได้ที่จะทำให้อาหารอัลคาไลน์ใช้อาหารที่รักษาระดับเลือดไว้ในช่วง pH ที่เหมาะสำหรับการฝึกอบรม นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำอาหารประเภทนี้ได้
เมื่อไหร่ควรใช้
การบริโภคน้ำอัลคาไลน์เป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการฝึกอบรมเพื่อรักษาความชุ่มชื้นและต่อต้านผลกระทบของกรดแลคติคที่เพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกาย
แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มน้ำด่างตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายอยู่ในช่วง pH ด่างดังนั้นเมื่อคุณเริ่มฝึกร่างกายของคุณใช้เวลานานในการได้รับกรดและช่วยให้การทำงานที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อสำหรับ มีเวลามากขึ้น
วิธีการทำน้ำอัลคาไลน์
เพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดนี้ขอแนะนำให้เพิ่ม pH ของน้ำที่เมาปกติเพื่อให้มีความเป็นด่างมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ให้ผสมโซดาหนึ่งช้อนชาในลิตรละลิตรและดื่มในระหว่างวัน
แม้ว่าค่า pH จะไม่สามารถคำนวณได้ง่ายเนื่องจากอุณหภูมิแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับบริเวณที่มีชีวิตอยู่น้ำขั้นพื้นฐานจะให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นและไม่มีความเสี่ยงที่จะใช้โซเดียมไบคาร์บอเนต
