อาหารบางชนิดที่อุดมด้วยวิตามินซีน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นส้มพริกไทยหรือกระเทียมมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยลดอาการบวมที่เท้าและความรู้สึกของมือเย็นปวดขาและการเก็บของเหลวซึ่ง เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่มีภาวะการไหลเวียนไม่ดีดังนั้นการบริโภคอาหารเหล่านี้ควรเป็นประจำทุกวัน
อาหารที่เพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการของการไหลเวียนไม่ดีหลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลา 3 เดือน แต่ไม่ควรเป็นรูปแบบเฉพาะของการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหลังจากนั้นอาการเช่น bloating และหายใจลำบากยังคงมีอยู่เช่นที่พวกเขาอาจมี โรคหัวใจและ / หรือไตและคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหรือศัลยแพทย์หลอดเลือด
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาเพื่อการไหลเวียนไม่ดีโปรดดูที่: การรักษาเพื่อการไหลเวียนไม่ดี
กินอะไรเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
ตัวอย่างอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ได้แก่ :
- ส้ม, มะนาว, กีวี, สตรอเบอร์รี่ - เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด
- ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนเมล็ดพันธุ์ Chia - เพราะเป็นอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- กระเทียมหัวหอม - เพราะเป็นอาหารที่มีสาร allicin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด
- มะเขือเทศมะม่วงถั่วบราซิลอัลมอนด์อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเส้นเลือดและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระโปรดดูที่: อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- ใบโหระพาอะโวคาโดโยเกิร์ตเพราะเป็นอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยขจัดและควบคุมน้ำในเซลล์ของร่างกายโดยการลดอาการบวม
ในการใช้อาหารเหล่านี้ในแต่ละวันสามารถทดแทนน้ำอัดลมสำหรับน้ำผลไม้เครื่องปรุงรสที่มีซอสกระเทียมและน้ำมันมะกอกหรือเนื้อสัตว์สำหรับปลา นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือและไขมันสูงเช่นไส้กรอกอาหารทอดชีสไขมันหรืออาหารที่ปรุงขึ้นก่อนเช่นเพราะขัดขวางการไหลเวียนโลหิต
5 เคล็ดลับอาหารเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
5 เคล็ดลับเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตด้วยอาหาร:
- ดื่มน้ำส้มและสตรอเบอร์รี่สำหรับมื้อเช้า
- กินปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีนในช่วงเย็น
- มักใช้กระเทียมและหอมในสุก
- กินผักตอนกลางวันและมื้อค่ำ พวกเขาสามารถสลัดหรือผักสุก
- ดื่มน้ำผลไม้บีททุกวัน
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญมากคือการดื่มชา carqueja ตลอดทั้งวัน ต้องการรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชานี้ดู: ชาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
การไหลเวียนไม่ดีทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นการรู้สึกเสียวซ่าและชาในแขนขาเพื่อดูสาเหตุ 12 ประการของการรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายและวิธีการรักษา
