วิธีที่ดีในการควบคุมลำไส้คือการกินลูกพรุนเป็นประจำเพราะผลไม้ชนิดนี้มีสารที่เรียกว่าซอร์บิทอลยาระบายตามธรรมชาติที่ช่วยในการกำจัดอุจจาระทำให้ผิวดูสวยงามขึ้นและท้องไม่บวม
แต่นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเนื่องจากไม่มีน้ำปริมาณมากทำให้อุจจาระแห้งจนทำให้ท้องผูก
พลัมยังคงช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและยังสามารถรับประทานได้ตามธรรมชาติหรือใช้ในน้ำผลไม้และวิตามิน
นอกเหนือจากการรับประทานผลไม้ที่สุกหรือลูกพรุนที่สามารถซื้อได้ในตลาดแล้วคุณยังสามารถเตรียมสูตรที่ไม่น่าเชื่อซึ่งช่วยในการคลายลำไส้ด้วยวิธีต่อไปนี้คือการเตรียมอาหารบางอย่าง:
1. ชาพลัมกับท้องผูก
ส่วนผสม
- 3 ลูกพรุน;
- 1 แก้วน้ำ
โหมดเตรียมตัว
ใส่ลูกพรุนและน้ำลงในหม้อแล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 5 ถึง 7 นาทีให้ผสมและดื่มชาตลอดทั้งวัน
2. น้ำมูกเพื่อให้กระเพาะอาหารว่างเปล่า
ส่วนผสม
- 1 แก้วน้ำ;
- 5 ลูกพรุน
วิธีการทำ
ตัดลูกพรุนและใส่ในถ้วยกับน้ำ แล้วปิดฝาถ้วยแล้วปล่อยให้ค้างคืน เช้าวันรุ่งขึ้นใช้เฉพาะน้ำใช้ประโยชน์จากพลัมสำหรับสูตรอื่น น้ำนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการคลายลำไส้ของทารก
3. พลัมวุ้น
ส่วนผสม
- 1 กก. ลูกพรุนที่ยังคงอยู่ในเปลือก แต่ไม่มีเมล็ด
- 1 ซองจดหมายของเจลาตินัสที่ไม่มีสาร
- น้ำประมาณ 300 มล.
- 4 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดงหรือสารให้ความหวานจากการทำอาหาร
วิธีการทำ
วางพลัมน้ำและน้ำตาลลงในกระทะและนำไปต้มประมาณ 20 นาที หลังจากเดือดนวดผลสุกแล้วเล็กน้อยแล้วเพิ่มเจลาตินเพื่อให้สอดคล้องกันมากขึ้น ปล่อยทิ้งไว้ในกองไฟสักสองสามนาทีและหลังจากถึงจุดที่เจลลี่ปล่อยให้เย็นและเก็บไว้ในภาชนะแก้วและเก็บไว้ในตู้เย็น
4. น้ำพลัมกับแอปเปิ้ล
ส่วนผสม
- 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่;
- 4 พลัมที่สุก;
- ½มะนาว
วิธีการทำ
สเปรย์แอปเปิ้ลทั้งหมดและพรุนบนตัวประมวลผลหรือเครื่องปั่นแล้วเพิ่มมะนาวบีบ หวานเพื่อรสชาติ
5. น้ำพลัมที่มีสตรอเบอร์รี่
ส่วนผสม
- 10 สตรอเบอร์รี่;
- 5 พลัมที่สุก;
- 1 สีส้ม
วิธีการทำ
ตีสตรอเบอร์รี่และพลัมกับเครื่องผสมและจากนั้นเพิ่มน้ำผลไม้จาก 1 ส้ม
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เกี่ยวกับยาระบายอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก:
