3 แบบฝึกหัดเพื่อปรับเอวของคุณที่บ้าน - การออกกำลังกาย

3 แบบฝึกหัดเพื่อปรับเอวของคุณที่บ้าน



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
การปลูกถ่ายหัว: วิธีการทำงานและเวลาที่สามารถทำได้
การปลูกถ่ายหัว: วิธีการทำงานและเวลาที่สามารถทำได้
การออกกำลังกายทั้ง 3 แบบนี้ช่วยปรับแต่งเอวที่โทนหน้าท้องของกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อช่วยให้กระชับหน้าท้อง พวกเขามีความสำคัญมากสำหรับความนับถือตนเองและพวกเขายังจำเป็นสำหรับการสนับสนุนกระดูกสันหลังดีช่วยในท่าทางที่ดีและป้องกันอาการปวดหลังที่เกิดจากน้ำหนักเกินและความอ่อนแอในช่องท้อง ก่อนที่จะทำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเผาผลาญไขมันและปรับแต่งเอวเราต้องเน้นว่าการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญเช่นการเดินเร็ววิ่งหรือขี่จักรยานอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามครูสอนยิมอาจชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ ทำที่บ้านหรือที่โรงยิมเพื่อลดน้ำหนัก 3 การออกกำลังกายเอวบางที่สามารถทำได