7 เคล็ดลับการออกกำลังกายตัวเองโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ - การออกกำลังกาย

7 การดูแลตัวเอง



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
อาการ, สาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง
อาการ, สาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง
การออกกำลังกายเป็นประจำจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นการควบคุมน้ำหนักการลดระดับน้ำตาลในเลือดการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดการป้องกันโรคกระดูกพรุนและการควบคุมคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายควรได้รับคำแนะนำและกำกับดูแลโดยนักการศึกษาทางกายภาพ แต่ก็ยังสามารถเริ่มการออกกำลังกายได้ด้วยตัวเองตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามการดูแลที่สำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ นี่คือ 7 เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายเพียงลำพัง 1. ประเมินสุขภาพของคุณ ก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายแม้จะมีคำแนะนำอย่างมืออาชีพสิ่งสำคัญคือควรไปหาหมอเพื่อประเมินสุขภาพและระบุปัญหาในข้อต่อและโรคเช่นความดันโ