การกลืนกินอาหารที่เหมาะสมช่วยให้การควบคุมความมันวาวของหนังศีรษะช่วยต่อต้านรังแคได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ อาหารที่ระบุมากที่สุดคือสารต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
การให้อาหารชนิดนี้มีประโยชน์มากเพราะช่วยลดอาการต่างๆเช่นอาการคัน, ลอกและจุดสีแดงบนหนังศีรษะ แต่สำหรับการรักษาที่จะมีประสิทธิภาพนอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะทำให้อาหารที่ไม่ดีในไขมันกำจัดออกจาก frituras อาหารไส้กรอกและ salgadinhos
สิ่งที่กินเพื่อควบคุมรังแค
อาหารที่ช่วยรักษารังแค seborrheic ส่วนใหญ่เป็นอาหารต้านการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยต่อสู้กับการอักเสบเช่น:
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่า;
- ถั่วอัลมอนด์;
- เมล็ด Chia, เมล็ดทานตะวัน;
- ส้ม, สับปะรด, มะนาว
อาหารเหล่านี้ควรบริโภคทุกวันจนกว่ารังแคจะหายไป
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อควบคุมรังแค
ผลิตภัณฑ์นมที่เกี่ยวข้องกับความชุ่มชื้นที่เพิ่มขึ้นในผิวควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้อาหารเช่นกีวีสตรอเบอร์รี่และถั่วลิสงเนื่องจากสามารถทำให้เกิดอาการแพ้และทำให้เกิดการอักเสบในหนังศีรษะได้มากขึ้น
อย่างไรก็ตามเพื่อยืนยันว่าอาหารเหล่านี้เพิ่มรังแคจริง ๆ จำเป็นต้องถอนอาหารเหล่านี้เป็นเวลาสามสัปดาห์และกินอาหารเหล่านี้อีกครั้งเพื่อดูว่าพวกเขาเพิ่มรังแคหรือไม่เพราะทุกคนไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่างนี้
เมนูที่เหมาะ
เมนูอาหารที่ต่อสู้กับรังแคนี้เป็นตัวอย่างของวันอาหารสำหรับทุกคนที่ต้องการต่อสู้กับการอักเสบในหนังศีรษะ
- อาหารเช้า - น้ำส้มกับ Granola
- อาหารกลางวัน - สเต็กไก่ย่างกับข้าวและสลัดผักกาดหอมมะเขือเทศและแตงกวากับเมล็ด Chia ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว สำหรับของหวานแอปเปิ้ล
- ขนมขบเคี้ยว - ขนมปังฝรั่งเศสที่มีน้ำแฮมและสับปะรด
- ทานอาหารเย็น - ปลาแซลมอนนึ่งกับมันฝรั่งและแครอทต้มปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ลูกแพร์ของหวาน
อาหารเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษารังแคในหลอดเลือด แต่ควรรวมกับการรักษาโดยแพทย์ผิวหนังและการใช้แชมพูขจัดรังแค
ดูกลยุทธ์อื่น ๆ ที่เสริมการให้อาหารนี้:
- แก้ไขบ้านรังแค
- วิธีการใช้น้ำส้มสายชูเพื่อควบคุมรังแค
- นิสัยที่ทำให้รังแคแย่ลง
