การควบคุมคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนได้อย่างถูกต้องและป้องกันไม่ให้มีการสร้างแผ่นโลหะที่อุดตันในหลอดเลือด ดังนั้นค่าของพวกเขาควรอยู่ในระดับที่เหมาะสมซึ่งอาจต่ำกว่า 130, 100, 70 หรือ 50 มก. / ดลตามความเป็นอยู่และประวัติความเป็นมาของความเจ็บป่วยของแต่ละคน
เมื่อ LDL คอเลสเตอรอลสูงจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันหรือโรคหลอดเลือดสมองเช่นเพื่อควบคุมอาการเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องมีนิสัยที่ดีหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การออกกำลังกาย การออกกำลังกายการกินไขมันและน้ำตาลในปริมาณต่ำและในบางกรณีอาจมีการใช้ยาที่ลดระดับไขมันได้หากมีการระบุไว้โดยแพทย์
นี่คือสิ่งที่อาหารคอเลสเตอรอลควรมีลักษณะดังนี้ในวิดีโอนี้:
ทำไมคอเลสเตอรอล LDL จะเพิ่มขึ้น
คอเลสเตอรอลสูงไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมีส่วนร่วมในการก่อตัวของแผ่นเปลือกโลกในหลอดเลือดของหัวใจและสมอง จำกัด การไหลเวียนของเลือดผ่านอวัยวะเหล่านี้ช่วยให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ความสูงของ LDL อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมวิถีชีวิตแบบยืนเฉยอาหารและอายุซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะไม่มีอาการ การรักษานั้นทำขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆในการรับประทานอาหารการออกกำลังกายเป็นประจำและในบางกรณีการใช้ยาคอเลสเตอรอลเช่น Simvastatin, Atorvastatin หรือ Rosuvastatin เช่นที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน: ยาลดคอเลสเตอรอล
อาการของโคเลสเตอรอลในเลือดสูง
คอเลสเตอรอลสูง (LDL) ไม่มีอาการใด ๆ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำการตรวจวิเคราะห์ระดับคอเลสเตอรอลและเศษส่วนในร่างกายเป็นประจำ คำแนะนำสำหรับการทดสอบเหล่านี้ควรเป็นรายบุคคลและเป็นผู้กำกับโดยแพทย์และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานการสูบบุหรี่หรือมีประวัติครอบครัวที่มีคอเลสเตอรอลสูงจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี .
อาจมีผู้ที่สงสัยว่าอาจมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ดื้อด้านด้วยน้ำอัดลมที่มากเกินไปอาหารทอดเนื้อไขมันและขนมหวาน
ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอล LDL
ค่าอ้างอิงสำหรับ LDL cholesterol อยู่ระหว่าง 50 ถึง 130 mg / dl ซึ่งแตกต่างกันไปตาม:
| LDL ที่แนะนำ (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล | สำหรับใคร |
| <130 mg / dl | ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำ |
| <100 mg / dl | ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดปานกลาง |
| <70 mg / dl | ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด |
| <50 mg / dl | ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด |
ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะคำนวณโดยแพทย์ระหว่างการให้คำปรึกษาตามลักษณะของแต่ละบุคคลเช่นอายุนอกเหนือจากปัจจัยเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานระดับคอเลสเตอรอลไตโรคเป็นต้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าอ้างอิงสำหรับแต่ละประเภทของคอเลสเตอรอลในประเภทคอเลสเตอรอล
อาหารควบคุม LDL cholesterol
เพื่อให้คอเลสเตอรอล LDL อยู่ในค่าที่ดีที่สุดขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางอย่าง:
| กินอะไร | สิ่งที่ไม่ควรกินหรือหลีกเลี่ยง |
| นมและโยเกิร์ตหาง | นมและโยเกิร์ต |
| ชีสขาวและไลท์ | ชีสสีเหลืองเช่นชีสจาน catupiri และ mozzarella |
| เนื้อย่างสีขาวหรือสีแดงย่าง | ไส้กรอกเช่น mortadella, salami, ham, เนื้อไขมัน |
| ผลไม้และน้ำผลไม้ธรรมชาติ | น้ำอัดลมและน้ำผลไม้อุตสาหกรรม |
| กินผักทุกวันและผัก | อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง |
อาหารเช่นกระเทียมอาติโช๊คมะเขือยาวแครอทและน้ำมัน camelin เหมาะสำหรับควบคุมระดับคอเลสเตอรอล LDL ตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3, 6 และ 9 แต่น้ำผลไม้ธรรมชาติยังเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยม นี่คือตัวอย่างและวิธีการเตรียม: น้ำผลไม้ที่ดีขึ้นในการควบคุมคอเลสเตอรอล
