CLA หรือ Linoleic Acid ผสานเป็นสารที่พบตามธรรมชาติในอาหารที่ได้จากสัตว์เช่นนมหรือเนื้อวัวและมีการวางตลาดเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก
CLA ทำหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันลดขนาดของเซลล์ไขมันซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยให้ได้รับของมวลกล้ามเนื้อซึ่งแปลเป็นร่างกายที่กำหนดขึ้นด้วยกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลง
วิธีการลดน้ำหนักด้วย CLA
สามารถลดน้ำหนักได้ด้วย CLA - Connugated Linoleic Acid - เนื่องจากอาหารเสริมตัวนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันลดขนาดของเซลล์และช่วยในการกำจัด นอกจากนี้ CLA - Connugated Linoleic Acid ยังช่วยในการปรับปรุงภาพเงาเนื่องจาก:
- ช่วยในการลดเลือนเซลลูไลท์และ
- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
อาหารเสริม CLA - Conjugated Linoleic Acid มีอยู่ในรูปของแคปซูลและสามารถสั่งซื้อได้จากประเทศบราซิลเนื่องจาก Anvisa ระงับการขายในบราซิล
วิธีการใช้ CLA ในการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักด้วย CLA - กรดลิโนเลอิคที่หดตัวควรรับประทานวันละ 3 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะลดน้ำหนักแม้จะมี CLA - Conjugated Linoleic Acid คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลกับไขมันไม่กี่อย่างและออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเช่นการเต้นเป็นต้น
วิธีธรรมชาติในการบริโภค CLA คือผ่านอาหารที่อุดมไปด้วย CLA เช่นเห็ด
ในการลดน้ำหนักด้วย CLA คุณควรทานอาหารเสริมนี้ทุกวัน 3 กรัมและรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวพร้อมด้วยการออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานการเต้นรำหรือการเดินอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผลข้างเคียงของ CLA สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานเกินกว่า 4 กรัมต่อวันและส่วนใหญ่เป็นอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้เมื่อเสริมนี้จะถูกนำมาเกินกว่า 6 เดือนอาจทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งจะนำไปสู่การเริ่มมีอาการของโรคเบาหวาน
