อาการหลักของ PMS

PMS หรือความตึงเครียดในช่วงก่อนตั้งครรภ์เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์และเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนปกติในรอบประจำเดือนและลักษณะอาการทางกายภาพและทางจิต 5 ถึง 10 วันก่อนมีประจำเดือนซึ่งอาจแทรกแซง คุณภาพชีวิต ลักษณะอาการส่วนใหญ่ของ PMS คืออาการคลื่นไส้, หงุดหงิด, เหนื่อยล้าและท้องอืด แต่ความรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละหญิงซึ่งมีผลต่อการรักษาโดยนรีแพทย์

อาการของ PMS จะหายไปเร็วที่สุดเท่าที่สองสามวันแรกของรอบหรือเมื่อวัยหมดประจำเดือนเริ่มขึ้น นอกจากนี้การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ของอาการ PMS ระหว่างมารดากับลูกสาวและระหว่างน้องสาว การวินิจฉัยจะทำโดยนรีแพทย์เฉพาะจากการวิเคราะห์อาการทั้งทางร่างกายและจิตใจ

PMS ทำให้หลายคนสงสัยในผู้ชายมักจะเป็นเพราะพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความหงุดหงิดของผู้หญิงและรู้สึกว่าอาการเป็นอะไรที่มากกว่าละครซึ่งไม่เป็นความจริง รู้ว่าทุกคนควรรู้อะไรเกี่ยวกับ PMS

อาการทางร่างกายและจิตใจของ PMS คือ:

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น PMS สามารถทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันสูญหายเช่นงานที่ขาดหายไปการตัดสินใจตามความรู้สึกส่วนตัวหรือก้าวร้าวต่อผู้อื่น ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้หานรีแพทย์เพื่อเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยลดการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในขั้นตอนนี้ของรอบประจำเดือน นอกจากนี้พืชสมุนไพรบางชนิดเช่นสาโทเซนต์จอห์นสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ ดูว่าคุณสมบัติทางยาของแอ็ปเปิ้ลของ St. Christopher คืออะไร

วิธีบรรเทา

เพื่อลดน้ำหนักเบาของ PMS คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดความรู้สึกเจ็บปวดความตึงเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากการออกกำลังกายปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดความเมื่อยล้า นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องมีคาเฟอีนและเกลือต่ำเนื่องจากอาหารอาจทำให้อาการแย่ลง ในกรณีที่รุนแรงการใช้ยาคุมกำเนิดอาจช่วยลดอาการ แต่อาจจำเป็นต้องใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า เรียนรู้วิธีการรักษาและบรรเทาอาการ PMS

ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อดูเคล็ดลับว่าจะทานอะไรบ้างเพื่อลด TPM