3 ขั้นตอนในการดูแลรักษาวัยหมดประจำเดือนที่ดี - วัยหมดประจำเดือน

3 ขั้นตอนในการรักษาพอดีในวัยหมดประจำเดือน



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
ปากหายใจลำบาก
ปากหายใจลำบาก
เพื่อรักษาสมรรถภาพในวัยหมดประจำเดือนคุณควรลดปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ ในขั้นตอนนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในท้องมากขึ้นและดังนั้นจึงจำเป็นที่ต้องออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ เคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้พอดีกับวัยหมดประจำเดือนคือ: 1. ฝึกการออกกำลังกาย เริ่มออกกำลังกายบางประเภทเช่นการเดินวิ่งขี่จักรยานการเข้าชั้นเรียนในโรงยิมหรือเต้นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือทุกวันเป็นเวลา 30 นาที การออกกำลังกายในน้ำที่ดีเพราะพวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่เจ็บข้อต่อและเหงื่อไม่รบกวน 2. กินใยอาหารมากขึ้น กินอาหารที่มีเส้นใยสูงในทุกมื้