วัยหมดประจำเดือนเป็นลักษณะของการสิ้นสุดของการมีประจำเดือนรอบอายุ 45 และมีการทำเครื่องหมายโดยอาการเช่นกะพริบร้อนที่ปรากฏทันทีและความรู้สึกของหนาวที่กำลังจะปฏิบัติตาม
การรักษาสำหรับวัยหมดประจำเดือนสามารถทำได้ผ่านการเปลี่ยนฮอร์โมนภายใต้การบ่งชี้ของนรีแพทย์ แต่ยังสามารถทำได้ในทางธรรมชาติด้วยการใช้ยาสมุนไพร
จะเกิดอะไรขึ้นในวัยหมดประจำเดือน
สิ่งที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนคือการที่ร่างกายหยุดการผลิตฮอร์โมนฮอร์โมนเอสโตรเจนและ progesterone และอาจทำให้เกิดอาการเช่นการขาดประจำเดือนคลื่นความร้อนและความหงุดหงิด แต่ผู้หญิงทุกคนไม่รับรู้อาการเหล่านี้สำหรับวัยหมดประจำเดือนบางคนสามารถผ่านไปเกือบ สังเกตโดยไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเพียงการวินิจฉัยโดยแพทย์ผ่านการทดสอบเลือดที่จะตรวจสอบคำถามเกี่ยวกับฮอร์โมน
อาการของวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุ 35 ขึ้นไปและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มมากขึ้นจากวัยนี้ อายุของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไประหว่าง 40 ถึง 52 ปี เมื่อเกิดก่อน 40 เรียกว่าวัยหมดประจำเดือนต้นและเมื่อเกิดขึ้นหลังปี 52 วัยหมดประจำเดือนปลาย
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนคือ:
- สมอง : การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความจำความหงุดหงิดความหดหู่ใจความวิตกกังวลปวดศีรษะและไมเกรน
- ผิวหนัง : เพิ่มความไวต่อความร้อน, ผิวแดง, สิวและผิวแห้ง
- หน้าอก : เพิ่มความไวของเต้านมและก้อน
- ข้อต่อ : ลดการเคลื่อนไหวความแข็ง;
- ระบบทางเดินอาหาร : มีแนวโน้มที่จะท้องผูก
- กล้ามเนื้อ : ความเหนื่อยล้า, ปวดหลัง, ลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ;
- กระดูก : การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก;
- ระบบทางเดินปัสสาวะ : ช่องคลอดปวดแห้งลดลงของกล้ามเนื้อที่สนับสนุนไส้ตรงมดลูกและกระเพาะปัสสาวะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและช่องคลอด;
- ของเหลวในร่างกาย : การเก็บของเหลวและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายของวัยหมดประจำเดือนคือการทำฮอร์โมนทดแทนภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์ แต่เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตผู้หญิงอาจปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางอย่างเช่นการรับประทานอาหารอย่างถูกวิธีการออกกำลังกายเป็นประจำและดูแลรูปร่างหน้าตาของร่างกาย
อาการของวัยหมดประจำเดือน
ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเป็นวัยหมดประจำเดือนให้ทำการทดสอบออนไลน์ของเราและหาข้อมูลในขณะนี้
อาการของวัยหมดประจำเดือนมักจะรวมถึง:
- มีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอจนกว่าผู้หญิงอย่างน้อย 12 เดือนโดยไม่มีประจำเดือน;
- ไม่มีประจำเดือน;
- คลื่นแห่งความร้อนที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหันแม้ว่าผู้หญิงจะอยู่ในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ
- เหงื่อเย็นที่เกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากคลื่นความร้อนนี้;
- ความแห้งกร้านทางช่องคลอดทำให้การติดต่อที่สนิทยาก
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ฉับพลัน;
- ความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจแม้จะไม่มีสาเหตุชัดเจน
- นอนไม่หลับหรือหลับยาก
- เพิ่มน้ำหนักและช่วยในการสะสมไขมันในช่องท้อง
- โรคกระดูกพรุน;
- ภาวะซึมเศร้า;
- รู้สึกรู้สึกเสียวซ่าหรือสูญเสียความรู้สึกในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
- ปวดในกล้ามเนื้อ;
- ปวดหัวบ่อยๆ
- หัวใจสั่น;
- เสียงก้องอยู่ในหู
การวินิจฉัยโรควัยหมดประจำเดือนขึ้นอยู่กับอาการที่ผู้หญิงรายงานไปยังแพทย์ แต่ในกรณีที่สงสัยการลดฮอร์โมนสามารถยืนยันได้จากการตรวจเลือด ความรุนแรงของอาการสามารถประเมินได้จากตารางด้านล่าง:
| อาการ | แสง | ปานกลาง | ร้ายแรง |
| คลื่นความร้อน | 4 | 8 | 12 |
| อาชา | 2 | 4 | 6 |
| โรคนอนไม่หลับ | 2 | 4 | 6 |
| กระวนกระวายใจ | 2 | 4 | 6 |
| พายุดีเปรสชัน | 1 | 2 | 3 |
| ความเมื่อยล้า | 1 | 2 | 3 |
| ปวดกล้ามเนื้อ | 1 | 2 | 3 |
| อาการปวดหัว | 1 | 2 | 3 |
| หัวใจสั่น | 2 | 4 | 6 |
| หูอื้อในหู | 1 | 2 | 3 |
| ทั้งหมด | 17 | 34 | 51 |
ตามตารางนี้วัยหมดประจำเดือนสามารถแบ่งได้เป็น:
- วัยหมดประจำเดือนเล็กน้อย: ถ้ารวมกันของค่าเหล่านี้ได้ถึง 19;
- วัยหมดประจำเดือนปานกลาง: ถ้าผลรวมของค่าเหล่านี้อยู่ระหว่าง 20 ถึง 35
- วัยหมดประจำเดือนอย่างรุนแรง: ถ้าผลรวมของค่าเหล่านี้สูงกว่า 35
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกไม่สบายที่ผู้หญิงนำเสนออาจจะสามารถทำการรักษาเพื่อลดอาการเหล่านี้ได้ แต่มีผู้หญิงที่มีอาการไม่สบายเล็กน้อยและสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้โดยไม่ต้องใช้ยา
นอกจากนี้แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนมักปรากฏรอบอายุ 45 ปี แต่ยังสามารถปรากฏก่อนอายุ 40 ปีเรียกว่าวัยหมดประจำเดือนต้นและมีอาการคล้ายคลึงกัน ดูว่าอะไรเป็นสาเหตุและอาการของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นของวัยหมดประจำเดือนคืออะไร
การรักษาวัยหมดประจำเดือน
การรักษาสำหรับวัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปขจัดสาเหตุหรือเฉพาะอาการของวัยหมดประจำเดือน การรักษาด้วยการเปลี่ยนฮอร์โมนโดยทั่วไปจะระบุโดยแพทย์และประกอบด้วยการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตามการทดแทนฮอร์โมนจะถูกห้ามในกรณีที่:
- มะเร็งเต้านม,
- ภาวะเลือดออกหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต,
- ประวัติของกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือโรคหลอดเลือดสมอง;
- โรคตับเช่นโรคตับแข็งของตับเช่น
การรักษาธรรมชาติสำหรับวัยหมดประจำเดือน
แนวทางที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาธรรมชาติสำหรับวัยหมดประจำเดือน ได้แก่
- ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากถั่วเหลืองเลซิตินจากถั่วเหลืองหรือถั่วเหลือง isoflavone เพื่อต่อสู้กับกระพริบร้อน
- อาบน้ำ, ใส่ข้อมือในน้ำเย็นหรือดื่มน้ำเย็นเพื่อทนต่อคลื่นความร้อน;
- กินพืชสมุนไพรที่ชื่อ Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) เพื่อลดความแห้งกร้านทางช่องคลอดและทาเจลหล่อลื่นก่อนการมีเพศสัมพันธ์กัน
- กินชาองุ่นปัสสาวะเป็นประจำเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
การดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลปราศจากน้ำตาลเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหัวเมื่อใดก็ตามที่ปรากฏเป็นตัวเลือกที่ดีในการหลีกเลี่ยงการรับประทานยา
นอกจากตัวเลือกเหล่านี้แล้วยังมีความเป็นไปได้ที่ผู้หญิงจะได้รับ การรักษา ด้วยสมุนไพร ชีวจิต สำหรับวัยหมดประจำเดือนด้วยการใช้ Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguináriaหรือ Cimicifuga ภายใต้การแนะนำของแพทย์ด้าน homeopathic หรือใช้ สมุนไพรบำบัด สำหรับวัยหมดประจำเดือนด้วยการใช้ isoflavone blackberry tincture หรือ Black Cohosh ภายใต้การแนะนำของ Phytotherapist
ขอแนะนำให้ทุกคนที่ใช้ยาฮอร์โมนที่แพทย์กำหนดไม่ควรใช้ยาเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน
ยาสำหรับวัยหมดประจำเดือน
ตัวอย่างของการรักษาวัยหมดประจำเดือนคือ:
- Estradiol และ Didrogesterone - Femoston;
- Estradiol valerate และไซโปรเทอโรนอะซิเตท - Climene;
- Venlafaxine - Efexor;
- Gabapentin - Neurotin;
- ธรรมชาติผ่อนคลายเช่น passiflora, valerian และสาโทเซนต์จอห์น;
- Brisdellee
นรีแพทย์สามารถระบุการเยียวยาที่ระบุได้มากที่สุดขึ้นอยู่กับอาการที่ผู้หญิงนำเสนอและด้วยเหตุนี้การรักษาวัยหมดประจำเดือนจึงแตกต่างจากผู้หญิงคนอื่น
วัยหมดประจำเดือนอาหาร
การให้อาหารในวัยหมดประจำเดือนยังสามารถช่วยบรรเทาอาการทั่วไปของระยะนี้ได้ดังนั้นจึงมีการระบุไว้:
- เพิ่มการบริโภค อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่นนมและอนุพันธ์ซาร์ดีนและถั่วเหลืองเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก
- เพิ่มการบริโภค อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี เช่นน้ำมันจมูกข้าวสาลีและผักใบเขียว
- ให้ความสำคัญกับ : ผลไม้เช่นมะนาว, ธัญพืช, ปลา อาจมีการเสริม Flaxseed เพื่อปรับปรุงการขนส่งทางเดินอาหารและควบคุมคอเลสเตอรอล
- หลีกเลี่ยง : อาหารรสเผ็ดอาหารที่เป็นกรดกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเช่นอุตสาหกรรมนอกเหนือไปจากเนื้อสัตว์ไขมันและผลิตภัณฑ์จากนม
หลังจากการเริ่มมีประจำเดือนผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะใส่น้ำหนักมากขึ้นเพราะการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักนี้จะช่วยลดการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อให้เหมาะกับการบริโภคอาหารที่มีน้ำหนักเบา การให้นมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการโรคเบาหวานในวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะยากขึ้นในขั้นตอนนี้ ดูสิ่งที่ต้องทำเพื่อควบคุมโรคเบาหวานในวัยหมดประจำเดือน
ตรวจสอบวิดีโอของนักโภชนาการ Tatiana Zanin ที่จะรู้ว่าสิ่งที่กินเพื่อบรรเทาอาการและรู้สึกดีขึ้น:
วิธีการป้องกันและรักษาผิวแห้งในระหว่างวัยหมดประจำเดือน
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงและรักษาผิวแห้งในวัยหมดประจำเดือนคือ:
- ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณทุกวันโดยใช้ครีมทาหน้าและครีมทาหน้า
- ใช้สบู่เหลวหรือครีมให้ความชุ่มชื้น
- หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ร้อนแรงที่สุดในแต่ละวัน
- สวมครีมกันแดดเมื่อใดก็ตามที่คุณออกจากบ้าน
- ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
- ทานวิตามินอี
เพื่อให้ผู้หญิงคนนี้พบว่ามีความสุขในวัยหมดประจำเดือนนอกจากการหลีกเลี่ยงอาการที่เกิดจากการตกฮอร์โมน เธออาจใช้วิธีการรักษาความงามเช่นการใช้โบท็อกซ์การปอกเปลือกทางเคมีการฟอกสีเลเซอร์บำบัดเส้นเลือดขอดหรือการดูดไขมันขึ้นอยู่กับความต้องการ
การออกกำลังกายวัยหมดประจำเดือน
การออกกำลังกายเป็นประจำในวัยหมดประจำเดือนช่วยให้น้ำหนักอยู่ภายใต้การควบคุมและเสริมสร้างกระดูก ตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายที่ระบุไว้ในขั้นตอนนี้ ได้แก่ แอโรบิกในน้ำโยคะและพิลาเทสเพราะพวกเขาทำให้การขับเหงื่อน้อยลงและช่วยควบคุมการหายใจซึ่งสามารถต่อสู้กับความเครียด เพื่อปรับปรุงอารมณ์ทำแบบฝึกหัดในช่วงเช้าภายใต้แสงแดดเป็นที่ระบุมากที่สุด
หนึ่งที่ระบุไว้คือการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเช่นนี้ยังช่วยในการปรับเสียงกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและการแลกเปลี่ยนไขมันที่เป็นผล
หลังจากหมดประจำเดือนความเสี่ยงของกระดูกแตกหักมากขึ้นดังนั้นทราบเมื่อมีความจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมแคลเซียมในขั้นตอนนี้ของชีวิต
