หาอาหารที่มีคอเลสเตอรอลมากที่สุด

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ อาหารที่ได้จากสัตว์เช่นไข่แดงหรือเนื้อวัวเป็นต้น

คอเลสเตอรอลเป็นชนิดของไขมันที่มีอยู่ในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์เมื่ออยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีมีคอเลสเตอรอลไม่ดีและคอเลสเตอรอลที่ดีและเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เลือดมีความสมดุล

ตัวอย่างอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ :

ตารางอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

บางอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง:

อาหารเหล่านี้เนื่องจากมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง

รายชื่ออาหารที่ทำให้คอเลสเตอรอลไม่ดี

ควรหลีกเลี่ยงรายการอาหารที่ทำให้คอเลสเตอรอลไม่ดีส่วนใหญ่เกิดจากผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง พวกเขาคือ:

• ปลาทอดเนื้อมันฝรั่งทอด
• ไส้กรอกซาลามีเบคอนน้ำมันหมู
• ช็อกโกแลตเครื่องดื่มช็อกโกแลตบิสกิตอุตสาหกรรมและพาย
• นมสดนมข้นหวานเหลืองชีสครีมครีมเค้กครีมไอศกรีมพุดดิ้ง

ควรหลีกเลี่ยงอาหารทั้งในตารางและรายการในกรณีที่ LDL cholesterol สูงกว่า 130 mg / dl

รายชื่ออาหารที่ควบคุมคอเลสเตอรอล

• อะโวคาโด
• น้ำมันมะกอกน้ำมันข้าวโพดน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันคาโนลาน้ำมันถั่วลิสง
• ถั่วลิสงอัลมอนด์เกาลัดเมล็ดแฟลกซ์เซ่เมล็ดทานตะวันงา
• ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีน
• กระเทียมหัวหอม
• ถั่วเหลือง
• เนยถั่วลิสง

อาหารเหล่านี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงพร้อมกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แต่เพื่อลดคอเลสเตอรอลได้เร็วขึ้นขอแนะนำให้ออกกำลังกายบางประเภทประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

HDL cholesterol ที่ดีควรมีมากกว่า 35 มก. / dl

ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:

• มะเขือม่วงในการรักษาคอเลสเตอรอล
• วิธีธรรมชาติสำหรับการลดคอเลสเตอรอล
• วิธีการลดคอเลสเตอรอล