การให้นมแม่ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม

สิ่งที่ควรกินเมื่อให้นมบุตร

เคล็ดลับบางอย่างเพื่ออำนวยความสะดวกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจกิน:

อย่างน้อย 3 ผลต่อวัน;

ผักและผักสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น

ปลาที่ปรุงสุกดีในหนึ่งในอาหารหลักเช่นอาหารเย็น;

ข้าวพาสต้าหรือมันฝรั่งในอาหารหลัก (น้อยกว่าครึ่งจาน);

3 ส่วนของนมในหนึ่งวันเช่น 1 แก้วนมชีส minas 1 ชิ้นและโยเกิร์ต 1 ตัว;

อาหารคาร์โบไฮเดรตจำนวนน้อยเช่นขนมธัญพืช 30 กรัมขนมปังธัญพืช 1 อันขนมปังโยก 1 อันหรือขนมปังปิ้ง 2 อัน

นอกจากนี้ยังเป็นพื้นฐานในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ว่าแม่ยังกินน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยในการผลิตนมประมาณ 3 ถึง 4 ลิตร ปริมาณนี้ครอบคลุมถึงน้ำที่มีอยู่ในผลไม้ซุปและน้ำผลไม้ แต่เพียงลำพังไม่เพียงพอที่จะผลิตนมทั้งหมดที่ทารกต้องการดื่มจำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรเช่นน้ำหรือชาต่อวัน

การให้นมแม่ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมจะช่วยป้องกันอาการตะคริวของทารก

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริวในทารกสิ่งสำคัญคือคุณแม่ไม่กินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สมากเกินไปเช่นถั่วถั่วถั่วผักกาดผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดอกเป็นต้น นอกจากนี้การใช้ชาบางตัวในนมแม่อาจทำให้ทารกเกิดตะคริวได้ ดังนั้นตรวจสอบสิ่งที่ชาที่คุณไม่สามารถใช้ในการเลี้ยงลูกด้วยนม

อาหารอีกอย่างหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกคือนมวัวและอาจจำเป็นสำหรับมารดาที่จะดื่มนมที่ไม่มีแลคโตสหรือแม้แต่กำจัดนมวัวออกจากอาหารรวมทั้งอาหารที่ทำจากนมเช่นเค้กข้าวหวานและอื่น ๆ

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับ: วิธีการต่อสู้กับอาการปวดเด็ก

สิ่งที่ไม่ควรกินที่ให้นมบุตร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คืออาหารเช่นอาหารทอดไส้กรอกเนยแข็งน้ำอัดลมเค้กหรือบิสกิตตัวอย่างเช่นเนื่องจากมีไขมันและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก

ยังคงมีอาหารที่ต้องห้ามเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรรับประทานในขั้นตอนนี้ดู: สิ่งที่ไม่ควรกินขณะเลี้ยงลูกด้วยนม