เพื่อให้สามารถทำงานได้ดีกับลำไส้เล็กโดยการรักษาให้เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด diverticula ซึ่งเป็นถุงที่สร้างขึ้นในลำไส้อักเสบทำให้เกิดโรคหลอดเลือดอักเสบเฉียบพลันซึ่งนอกเหนือจากความเจ็บปวด มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและการผ่าตัดอาจจำเป็น
ด้วยวิธีนี้ 5 เคล็ดลับที่ช่วยให้ลำไส้ควบคุมโดยการป้องกันไม่ให้เกิด diverticulitis คือ:
1. รับประทานเส้นใยทุกวัน
อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์มะม่วงมะละกอแครอทผักชนิดหนึ่งหรือผักขมเช่นช่วยให้ลำไส้ควบคุมและป้องกันไม่ให้เส้นประสาทไหลเวียนได้ ดูรายการที่สมบูรณ์มากขึ้นกับอาหารประเภทนี้
เนื่องจากเส้นใยไม่สามารถย่อยและกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้อุจจาระจึงได้รับการกำจัดออกไปอย่างรวดเร็วหลีกเลี่ยงการสะสมของเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลัน
2. ให้ความสำคัญกับอาหารดิบ
ปลายนี้ทำงานคล้ายกับอาหารเส้นใยสูงเนื่องจากการกินอาหารดิบช่วยลดการสูญเสียเส้นใยระหว่างการปรุงอาหาร ด้วยวิธีนี้แม้ว่าคุณจะกินอาหารที่มีปริมาณเส้นใยต่ำ แต่ก็จะถูกเก็บและกินเข้าไปเพื่อช่วยให้ลำไส้ทำงาน เรียนรู้เคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับฟีด
ปริมาณของเส้นใยที่คนที่มี diverticula ในลำไส้ควรกินเพื่อหลีกเลี่ยงการ diverticulitis ประมาณ 25 ถึง 35 กรัมของเส้นใยต่อวัน เรียนรู้วิธีใส่จำนวนเส้นใยนี้ในอาหารทุกวันโดยดูวิดีโอต่อไปนี้:
3. ดื่มวันละ 2 ลิตร
การบริโภคน้ำที่เพียงพอระหว่างวันช่วยให้อุจจาระมีความชุ่มชื่นและช่วยให้ลำไส้ของพวกเขาผ่านได้สะดวก เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นและอุจจาระในที่สุดจะกลายเป็นรอยแผลเป็นมากในที่สุดพวกเขาอาจสะสมภายใน diverticula ของลำไส้ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้แบคทีเรียสามารถพัฒนาได้ง่ายขึ้นทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้และการเกิดอาการของโรคประจำตัวอักเสบเฉียบพลัน
อย่างไรก็ตามปริมาณน้ำที่ใช้จะแตกต่างกันสำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระดับของการออกกำลังกายเช่น ดูว่าคุณสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการได้อย่างไร
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดิน 30 นาทีว่ายน้ำหรือวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น
5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย
ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการโจมตีด้วยโรคประสาทอักเสบเฉียบพลันเพราะยาประเภทนี้ทำให้เกิดการทำงานของลำไส้ที่มากเกินไปเพิ่มการเคลื่อนไหวของผนังอวัยวะ ดังนั้นหากมีอาการปวดและการอักเสบที่เกิดจากโรคถุงลมอัมพาตยาระบายอาจทำให้อาการแย่ลงได้
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและการป้องกันการเริ่มมีอาการในโรคประจำตัว
