จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก

ในกรณีท้องผูกสิ่งที่ควรทำคือเดินเร็ว ๆ อย่างน้อย 30 นาทีและดื่มน้ำอย่างน้อย 600 ม. ขณะเดิน น้ำเมื่อถึงลำไส้จะทำให้อุจจาระอ่อนลงและความพยายามที่เดินขึ้นจะช่วยกระตุ้นการหลั่งของลำไส้

อย่างไรก็ตามสำหรับบุคคลที่มีอาการท้องผูกน้อยลงขอแนะนำให้ทำการเปลี่ยนอาหารการกินอาหารที่มีเส้นใยน้อยเช่นขนมปังขาวคุกกี้ขนมหวานและน้ำอัดลมให้ความสำคัญกับอาหารธรรมชาติเช่นผลไม้ในเปลือกหอยหรือชานอ้อย ผักสุกและผักใบ

กินอะไรเพื่อแก้อาการท้องผูก

อาหารบางอย่างที่ช่วยคลายลำไส้และทำไมควรบริโภคทุกวันเป็นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกมะละกอฟักทองพลัมและกีวี เคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานอยู่ตลอดเวลาจากลำไส้ติดอยู่คือการเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะเมล็ด flaxseed งาหรือฟักทองในมื้ออาหารของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่กินเพื่อยุติอาการท้องผูกในวิธีการกำจัดคุกบีชได้อย่างง่ายดายและดูน้ำผลไม้บางอย่างที่ช่วยคลายลำไส้ในวิธีแก้ปัญหาหน้าแรกสำหรับอาการท้องผูก

สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อไม่ให้ท้องผูก

หากท้องผูกคงตัวให้หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวมันฝรั่งพาสต้าและขนมปังขาว นอกเหนือจากการไม่กินแป้งแป้งทาร์ฟาฟากล้วยหรืออาหารอุตสาหกรรมเป็นเวลาสองสามวันเนื่องจากมีเส้นใยที่ไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะสะสมในลำไส้ทำให้เกิดการสะสมของแก๊สและบวมได้

ดูวิดีโอและดูว่าจะทำอย่างไรเพื่อคลายลำไส้:

นวดเพื่อลดอาการท้องผูก

อีกวิธีหนึ่งในการลดอาการท้องผูกคือการนวดหน้าท้อง การนวดควรทำในพื้นที่ที่อยู่ด้านล่างสะดือจากขวาไปซ้ายทำให้เกิดแรงผลักดันเหมือนกับว่าคุณกำลังผลักดันอุจจาระไปทางด้านซ้าย เมื่อคุณเข้าใกล้กระดูกสะโพกด้านซ้ายควรทำนวดตั้งแต่จุดนี้ลงไปจนถึงขาหนีบ การนวดนี้สามารถทำได้โดยแต่ละคนนั่งหรือนอนบนเตียง

วิธีแก้อาการท้องผูก

การแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกมักมีความเสี่ยงและควรทำในกรณีหลังเมื่อบุคคลได้ทดลองใช้ทางเลือกทั้งหมดแล้วแต่ไม่ประสบความสำเร็จ แต่อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรทานยาระบายมากกว่า 3 ครั้งต่อเดือนเนื่องจากจะดึงน้ำออกจากร่างกายมากและทำให้การดูดซึมสารอาหารลดลง

ตัวอย่างของการเยียวยาสำหรับอาการท้องผูกคือ

• Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
• Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol

บุคคลที่ประสบกับลำไส้และมีอาการท้องผูกคงต้องใช้วิธีใหม่ในการรับประทานอาหารและควรออกกำลังกายทุกวัน ดังนั้นปริมาณของเส้นใยที่กินเข้าไปมากขึ้นและการเคลื่อนไหวของ peristaltic ของลำไส้อาจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดอุจจาระ

ไม่จำเป็นต้องไปห้องน้ำเป็นประจำทุกวัน แต่น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ยังสามารถบ่งบอกถึงอาการท้องผูก นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรเพราะเมื่อเวลาผ่านไปจะเลวร้ายลง

ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:

• วิธีแก้อาการท้องผูก
• แก้ปัญหาหน้าท้องสำหรับอาการท้องผูก

• น้ำยาระบายเพื่อคลายลำไส้