วิธีแก้อาการท้องผูก

เคล็ดลับการรักษาอาการท้องผูกให้เร็วขึ้น

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิถีการดำเนินชีวิตและนิสัยการกินช่วยในการรักษาอาการท้องผูกเช่น:

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

กินถั่ว 2 มื้อสำหรับอาหารเช้า

กินผลไม้และผักที่มีเปลือกและชานอ้อยเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

เพิ่มเมล็ดเช่น flaxseed และ chia ในน้ำผลไม้และโยเกิร์ต;

รับประทานอาหารในชีวิตประจำวันในรูปแบบต่างๆเช่นขนมปังข้าวและพาสต้า

ฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไปห้องน้ำเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเช่นนั้นและไม่ถือเป็นเวลานานหรือเมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้นเป็นนิสัยนี้สามารถนำไปสู่โรคริดสีดวงทวาร นอกจากนี้เวลาที่ดีที่สุดในการพยายามเข้าไปในห้องน้ำก็คือหลังอาหารเนื่องจากลำไส้มีบทบาทในการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวนี้จะช่วยให้เดินผ่านอุจจาระได้

การกําหนดตามธรรมชาติสําหรับอาการท้องผูก

การรักษาธรรมชาติที่ดีในการรักษาอาการท้องผูกเป็นวิตามินผลไม้ต่อไปนี้:

ส่วนผสม:

1 แก้วโยเกิร์ตธรรมชาติ

1 ช้อนโต๊ะของ granola;

มะม่วง 1 ชิ้น;

2 ลูกพรุน

วิธีการปรุง: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มต่อไปนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

สำหรับอาการท้องผูกทารกสูตรที่ดีคือการทำให้น้ำส้มคั้นกับมะละกอและให้เด็กดื่มทุกวัน

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการต่อสู้กับอาการท้องผูก:

อาหารที่มีเส้นใยสูง

วิธีแก้ปัญหาหน้าท้องสำหรับอาการท้องผูก