กินอะไรเมื่อคุณหิวตลอดเวลา

อาหารที่หิวอยู่ตลอดเวลาเป็นผักธัญพืชเนื้อติดมันไข่และผลไม้บางอย่างเช่นแอปเปิ้ลเพราะอาหารเหล่านี้มีเส้นใยสูงซึ่งเมื่อพวกเขามาถึงกระเพาะอาหารรูปแบบของเจลและการย่อยอาหารล่าช้า, กับที่แต่ละคนใช้เวลามากขึ้นที่จะหิวอีกครั้ง

ตัวอย่างอาหารที่ดีสำหรับคนหิวตลอดเวลาคือ

1. ข้าวโอ๊ต : มันส่งเสริมความอิ่มแปล้และสามารถบริโภคสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่าง นอกจากนี้ยังสามารถใส่โยเกิร์ตลงในโยเกิร์ต
2. ขนมปังทั้งไข่ : ไข่มีโปรตีนซึ่งต้องการการย่อยอาหารที่ช้ากว่าและขนมปังธัญพืชจะหิวมากกว่าขนมปังขาว สามารถรับประทานอาหารเช้าและอาหารว่างยามบ่ายได้
3. ข้าวกล้องกับเต้านมไก่งวงย่างและชีสสีขาว : อร่อยและอิ่มอร่อยเมนูนี้สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำและเมื่อมาพร้อมกับสับปะรดก็จะยิ่งหิวมากขึ้น
4. ฟักทอง : ประกอบด้วยแคลอรี่และเส้นใยหลาย ๆ สามารถรับประทานได้ทั้งในจานร้อนและเย็นย่างหรือปรุงสุกในมื้อใด ๆ
5. กล้วย : อุดมไปด้วยเพคตินทำให้กระเพาะอาหารเป็นตัวช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยว แต่คุณไม่สามารถหักโหมได้โดยเฉลี่ยแล้วแต่ละคนมีแคลอรี่ 90 แคลอรี่
6. น้ำมะนาว : เอาความปรารถนาที่จะกินหวานและหลอกความหิว แต่ไม่ควรหวานด้วยน้ำตาล หญ้าหวานเป็นทางออกที่ดี

ความหิวเป็นกลไกการป้องกันร่างกาย แต่มีการเชื่อมต่อโดยตรงกับระบบทางอารมณ์และยังมีการควบคุมฮอร์โมน ความวิตกกังวลความเครียดความหดหู่เศร้าความทุกข์และความไม่พอใจเป็นความรู้สึกบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลาได้ดังนั้นโปรดดู 7 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความอิ่มเอมและไม่หิว

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าจะทำอย่างไรหากความหิวกระหายในช่วงกลางคืน:

ดูเพิ่มเติม:

• น้ำผลไม้เพื่อเอาความหิว
• วิธิธรรมชาติสำหรับความหิว
• 5 Inhibitors / ความหิว