โนโมโฟเบียเป็นคำที่อธิบายถึงความกลัวที่จะไม่ได้สัมผัสกับโทรศัพท์มือถือซึ่งเป็นคำที่มาจากสำนวนภาษาอังกฤษ "ไม่มีความหวาดกลัวโทรศัพท์มือถือ"คำนี้ไม่ได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์ แต่มีการใช้และศึกษาตั้งแต่ปี 2008 เพื่ออธิบายพฤติกรรมเสพติดและความรู้สึกปวดร้าวและวิตกกังวลที่บางคนแสดงออกเมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือ
โดยทั่วไปคนที่ป่วยเป็นโรคกลัวน้ำจะเรียกว่าโรคกลัวน้ำ (nomophobia) และแม้ว่าความหวาดกลัวจะเกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์มือถือมากกว่า แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ เช่น แล็ปท็อป, ตัวอย่างเช่น.
เนื่องจากเป็นความหวาดกลัวจึงไม่สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้ผู้คนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือได้เสมอไป แต่ในบางกรณีความรู้สึกเหล่านี้มีเหตุผลด้วยความกลัวที่จะไม่สามารถรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ในโลกนี้หรือต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์และไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้
อาการหลัก
สัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณเป็นโรคกลัวน้ำ ได้แก่ :
- รู้สึกกังวลเมื่อไม่ได้ใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน
- ต้องพักงานหลายครั้งเพื่อใช้โทรศัพท์มือถือ
- อย่าปิดโทรศัพท์มือถือของคุณแม้กระทั่งการนอนหลับ
- ตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อเล่นโทรศัพท์มือถือ
- ชาร์จโทรศัพท์มือถือของคุณบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีแบตเตอรี่อยู่เสมอ
- อารมณ์เสียมากเมื่อคุณลืมโทรศัพท์มือถือไว้ที่บ้าน
นอกจากนี้อาการทางกายภาพอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับสัญญาณของโรคกลัวน้ำคือการเสพติดเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการขับเหงื่อมากเกินไปความปั่นป่วนและการหายใจเร็ว
เนื่องจากยังคงมีการศึกษาเกี่ยวกับ Nomophobia และไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นความผิดปกติทางจิตใจจึงยังไม่มีรายการอาการที่ตายตัวมีเพียงรูปแบบที่แตกต่างกันหลายประการที่ช่วยให้บุคคลเข้าใจว่าเขาอาจมีการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือในระดับหนึ่ง
ดูวิธีใช้โทรศัพท์อย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางร่างกายเช่นเอ็นอักเสบหรือปวดคอ
สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกลัวน้ำ
Nomophobia เป็นประเภทของการเสพติดและความหวาดกลัวที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าโทรศัพท์มือถือรวมถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ มีขนาดเล็กลงและเล็กลงพกพาได้มากขึ้นและเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ ซึ่งหมายความว่าแต่ละคนสามารถติดต่อได้ตลอดเวลาและยังสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาแบบเรียลไทม์ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกสงบและไม่มีสิ่งใดสำคัญที่จะสูญหายไป
ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่มีคนอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือหรือการสื่อสารในรูปแบบอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวว่าคุณจะพลาดสิ่งที่สำคัญและคุณจะไม่สามารถติดต่อได้อย่างง่ายดายในกรณีฉุกเฉิน นี่คือจุดที่ความรู้สึกที่เรียกว่า nomophobia เกิดขึ้น
วิธีหลีกเลี่ยงการเสพติด
ในการพยายามต่อสู้กับโรคกลัวน้ำมีแนวทางบางประการที่สามารถปฏิบัติตามได้ทุกวัน:
- มีช่วงเวลามากมายในระหว่างวันเมื่อคุณไม่มีโทรศัพท์มือถือและคุณชอบที่จะสนทนาแบบเห็นหน้ากัน
- ใช้เวลาอย่างน้อยเท่ากันในชั่วโมงที่คุณใช้กับโทรศัพท์มือถือคุยกับใครบางคน
- อย่าใช้โทรศัพท์มือถือในช่วง 30 นาทีแรกหลังตื่นนอนและในช่วง 30 นาทีสุดท้ายก่อนนอน
- วางโทรศัพท์มือถือเพื่อชาร์จบนพื้นผิวห่างจากเตียง
- ปิดโทรศัพท์มือถือตอนกลางคืน
เมื่อมีอาการเสพติดในระดับหนึ่งแล้วอาจจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อเริ่มการบำบัดซึ่งอาจรวมถึงเทคนิคหลายประเภทเพื่อพยายามจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากการไม่มีโทรศัพท์มือถือเช่นโยคะการทำสมาธิแบบมีไกด์หรือ การสร้างภาพเชิงบวก
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
บรรณานุกรม
- SHANKAR พระนารายณ์และคณะ .. NOMOPHOBIA: การตรวจจับและวิเคราะห์การติดสมาร์ทโฟนในมุมมองของอินเดีย. International Journal of Applied Engineering Research. เล่ม 13. 11593-11599, 2561
- KING, Anna L. S. et al .. “ Nomophobia”: ผลกระทบของการใช้โทรศัพท์มือถือที่รบกวนอาการและอารมณ์ของบุคคลที่เป็นโรคแพนิคเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม. การปฏิบัติทางคลินิกและระบาดวิทยาในสุขภาพจิต 28-35, 2557
- YILDIRIM, Caglar การสำรวจมิติของโรคกลัวน้ำ: การพัฒนาและตรวจสอบความถูกต้องของแบบสอบถามโดยใช้วิธีการวิจัยแบบผสม. วิทยานิพนธ์ปริญญาโท 2557. Iowa State University.
- PSHYCOLOGY วันนี้. Nomophobia: แนวโน้มที่เพิ่มขึ้นในนักเรียน. มีจำหน่ายใน:. เข้าถึงเมื่อ 26 มี.ค. 2562
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomophobia ในนักศึกษามหาวิทยาลัยการศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยคาทอลิก Cuenca ซึ่งมีสำนักงานใหญ่อยู่ที่ Azogues. Thesis de grado, 2018 Universidad Católica de Cuenca.
