โยคะพิลาทีสได้รับการพัฒนาโดยนักกายภาพบำบัดเพื่อให้สามารถดำเนินการได้สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายและฟื้นฟูผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเพื่อปรับปรุงท่าทางและปัญหาสุขภาพต่างๆที่สามารถทำได้ ได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ
วิธีการฝึกอบรมนี้มุ่งเน้นไปที่การควบคุมลมหายใจแรงโน้มถ่วงของร่างกายและท่าทางที่ดีซึ่งเหมาะสำหรับการเพิ่มสมาธิและปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์รวมถึงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นและควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรนำโดยนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้เฉพาะทางเกี่ยวกับพิลาทิสทางคลินิก
นอกจากการออกกำลังกายที่ดี Pilates Clinical สามารถใช้งานได้เป็นรายบุคคลและในกลุ่มเรียนได้ถึง 6 คนเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายในคนทุกเพศทุกวัย
ความแตกต่างหลักระหว่าง Pilates Academy และ Pilates Clinic
| ฟิตเนสพิลาเท้น | พิลาทิสคลินิก |
| การออกกำลังกายบางอย่างจำเป็นต้องมีการปรับสภาพร่างกายเพื่อให้ได้ผลและบางคนอาจถูกห้ามใช้ | มีการออกกำลังกายสำหรับการกู้คืนจากการบาดเจ็บ แต่ทั้งหมดสามารถปรับได้ตามความต้องการของบุคคล |
| การออกกำลังกายทำงานได้ทั่วร่างกาย | การออกกำลังกายมีความสำคัญมากใน abdominals และกระดูกสันหลังส่วนเอว |
| เป็นลักษณะการออกกำลังกายที่จะลดน้ำหนักเสียงและเสริมสร้างร่างกายทั้งหมด | เป็นลักษณะการออกกำลังกายบำบัดที่ช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพ |
การออกกำลังกายพิลาทิสทางคลินิกสามารถทำได้บนพื้นโดยใช้ลูกบอลพิลาเทสหรือพรมที่ยืดหยุ่นใช้น้ำหนักของร่างกายหรือใช้อุปกรณ์ 9 ชนิดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความรับรู้ของร่างกาย
ทั้งฟิตเนสพิลาทิสและคลินิกพิลาทิสสามารถทำได้ที่โรงยิมสตูดิโอพิลาทิสหรือคลินิกและสามารถแนะนำโดยโค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการเจ็บป่วยหรือมีอาการต่างๆเช่นอาการปวดหลังหรืออาการเจ็บตะโพกก็ควรทำ Pilate Clinical ด้วยคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดและเมื่อเป้าหมายคือการลดน้ำหนักหรือรูปร่างร่างกาย โค้ช
หลักการของพิลาทิสวิธี
วิธีพิลาทิสอยู่บนหลักการ 6 ข้อ:
- ความเข้มข้น;
- หายใจ;
- การควบคุม
- รวบ;
- ความถูกต้องและ
- ความคล่องในการเคลื่อนไหว
ดังนั้นผู้ที่ฝึกการออกกำลังกายประเภทนี้ควรสามารถออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องล้นข้อต่อถึงขีดสุดความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อการประสานงานการเคลื่อนไหวการหายใจที่ถูกต้องและความสนใจสูงสุดเนื่องจากต้องปฏิบัติตามวิธีการอย่างสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งจำเป็น มุ่งเน้นการออกกำลังกายและในรายละเอียดทั้งหมด
หายใจวิธีวิธีพิลาเท?
บทเรียนแรกของพิลาทิสคือการเรียนรู้ที่จะหายใจได้อย่างถูกต้องและตรงกลาง ซึ่งหมายความว่าบุคคลต้องทำส่วนที่ยากที่สุดของการออกกำลังกายคือการหดตัวระหว่างการหมดอายุเมื่อปล่อยอากาศออกจากปอด เมื่อร่างกายกำลังกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นมันควรจะเป็นแรงบันดาลใจเพื่อให้อากาศเข้าไปในปอด ไม่ได้รับอนุญาตให้อยู่ในภาวะหยุดหายใจนั่นคือโดยไม่ต้องหายใจตลอดเวลาของการออกกำลังกาย
คุณสามารถฝึกการนอนได้ 10 ครั้งติดต่อกันขณะยกแขนขึ้นจากพื้น ดังนั้นคุณควร:
- ทำให้อากาศเข้าสู่ปอดและเมื่อคุณเริ่มปล่อยอากาศยกแขนขึ้นจากพื้นและ
- ลดแขนขณะที่สูดดมปล่อยให้อากาศเข้า
การหายใจนี้จำเป็นต้องใช้ความเข้มข้นและเป็นสิ่งที่จำเป็นในการออกกำลังกายของพิลาทิสและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพราะจะช่วยให้มีการออกซิเจนในสมองที่ดีขึ้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายต้องให้คนให้ความสำคัญกับความสนใจทั้งหมดของเขาในร่างกาย การหายใจและการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เขามีความสนใจมากขึ้นในการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงต่ำกว่าการบาดเจ็บ
สิ่งที่เป็นศูนย์กลาง
'ศูนย์กลาง' ที่ระบุโดยผู้สร้างของวิธีการนี้ประกอบด้วยการดูดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงลึกขึ้นไปใกล้กับกรงซี่โครงในขณะที่รักษาท่าทางที่ดีหายใจและดำเนินการเคลื่อนไหว และมันเป็นได้อย่างแม่นยำเพราะต้องประสานงานมากว่าการออกกำลังกายพิลาทิสมีประโยชน์เพื่อจิตใจและร่างกาย
กับการออกกำลังกายประเภทนี้มีความเป็นไปได้น้อยที่จะชดเชยกล้ามเนื้อและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในชั้นเรียนจะต่ำกว่ามาก
