หลังจากการคลอดบุตรเป็นเรื่องปกติที่ลำไส้จะรู้สึกช้ากว่าปกติทำให้ท้องผูกและความวิตกกังวลในผู้หญิงที่ไม่ต้องการบังคับให้ตัวเองอพยพออกด้วยความกลัวว่าจะเย็บแผล เพื่อให้แม่ใหม่รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นควรทำความเข้าใจว่า:
- จุดที่เกิดจากการคลอดตามปกติจะไม่ได้รับผลกระทบจากการผ่านอุจจาระและในอีกสองสามวันทุกอย่างจะกลับคืนสู่สภาพปกติ
- การเคลื่อนไหวของลำไส้ครั้งแรกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายบางอย่างทำให้เกิดอาการลำไส้ในลำไส้ แต่เป็นเรื่องปกติ
- เก้าอี้ที่นุ่มกว่าคือความแข็งแรงน้อยกว่าที่คุณต้องทำ
การอพยพครั้งแรกอาจใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้และในกรณีนี้เมื่อแพทย์วินิจฉัยอาการท้องผูกอาจบ่งบอกถึงการใช้ยาระบายหรือแม้แต่การใช้ยาแก้อักเสบแม้ในโรงพยาบาลเพราะโดยปกติแล้วผู้หญิงคนนี้มี ปล่อยหลังจากที่สามารถอพยพได้ตามปกติ
การแก้ปัญหาตามธรรมชาติเพื่อคลายลำไส้
ในการปล่อยลำไส้โดยการต่อสู้กับอาการท้องผูกผู้หญิงควรดื่มน้ำปริมาณมากและรับประทานปริมาณใยอาหารในปริมาณที่มากขึ้นในทุกมื้อที่คุณรับประทานเนื่องจากมีการเพิ่มขึ้นของเค้กอุจจาระโดยไม่ทำให้แห้งผ่านลำไส้ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นคำแนะนำบางประการ:
- เตรียมชา Sene จำนวน 2 ลิตร ซึ่งเป็นยาระบายตามธรรมชาติเพื่อทดแทนน้ำดื่มช้าๆตลอดทั้งวัน
- ใช้น้ำพลัมอย่างรวดเร็ว เพียงแค่ใส่ 1 พลัมในน้ำ 1 ถ้วยแล้วปล่อยให้แช่ค้างคืน
- กินโยเกิร์ตธรรมชาติที่ ปั่นด้วยมะละกอข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้งสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง
- กินผลไม้อย่างน้อย 3 ผลต่อวัน เลือกที่คลายคอเช่นมะม่วงส้มเขียวหวานกีวีมะละกอพลัมหรือองุ่นในเปลือก
- เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะเมล็ด เช่น flaxseed งาหรือฟักทองในแต่ละมื้อ
- ควรรับประทานสลัดผัก ดิบหรือผักสด 1 จาน ต่อวัน
- เดิน อย่างน้อย 30 นาทีตามด้วยวัน
- แนะนำให้ใช้ยากล่อมประสาท 1 กลีเซอรีน ในทวารหนักเพื่ออพยพเฉพาะเมื่อปฏิบัติตามยุทธศาสตร์ทั้งหมดเหล่านี้ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้โดยให้อุจจาระแห้งมาก
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่เก็บลำไส้เช่นแป้งข้าวโพดกล้วยขนมปังขาวกับเนยและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งที่อุดมไปด้วยแป้งและไขมัน เครื่องดื่มน้ำอัดลมไม่ควรบริโภค แต่น้ำคั้นสดใหม่ครึ่งน้ำมะนาวอาจเป็นตัวเลือกสำหรับรับประทานอาหารหลักในแต่ละวัน
การใช้ยาระบายทุกวันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากอาจทำให้เกิดการติดยาเสพติดลำไส้ได้ดังนั้นควรใช้เฉพาะในกรณีที่จำเป็นต้องล้างลำไส้เพื่อทำข้อสอบบางอย่างที่ระบุโดยแพทย์หรือเมื่อคนไม่สามารถเซ่อได้นานกว่า 7 วันเนื่องจาก ในกรณีนี้อาจมีการอุดตันในลำไส้
การนวดหน้าท้อง
การนวดบริเวณช่องท้องยังช่วยให้ลำไส้หมดเร็วขึ้นเพียงแค่กดบริเวณใกล้สะดือที่ด้านซ้ายของลำตัวไปในทิศทางเดียวกับภาพ:
การนวดนี้ควรทำโดยเฉพาะหลังจากตื่นขึ้นมาเมื่อคนนอนบนเตียงนอนเพราะมีผลดีกว่า การกดบริเวณหน้าท้องประมาณ 7 ถึง 10 นาทีอาจทำให้รู้สึกเหมือนมีการอพยพ
เพื่อเซ่อในตำแหน่งที่ถูกต้อง
เมื่อนั่งอยู่ในหม้อคุณควรวางอุจจาระใต้ฝ่าเท้าของคุณเพื่อให้หัวเข่าของคุณสูงกว่าปกติ ในตำแหน่งนี้อุจจาระผ่านได้ดีขึ้นผ่านลำไส้และง่ายต่อการอพยพโดยไม่ต้องใช้แรงมากนัก นักโภชนาการ Tatiana Zanin อธิบายว่าควรทำอย่างไรในวิดีโอนี้:
