ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดในเท้าเกิดจากการใช้รองเท้าที่ไม่ได้รองรับเท้าความแห้งกร้านของผิวบริเวณนี้และลักษณะของรอยแตกและความคงตัวของหลายชั่วโมงในตำแหน่งเดียวกันซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการกลับมาของเส้นเลือด .
อย่างไรก็ตามเมื่อความเจ็บปวดในเท้าถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในบางภูมิภาคจะมีค่าคงที่แข็งแรงมากและปรากฏขึ้นทันทีที่คุณวางเท้าบนพื้นเมื่อตื่นขึ้นมาเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปหาผู้ชำนาญทางด้านศัลยกรรมกระดูกเพื่อทดสอบเพื่อช่วยหาสาเหตุของอาการปวดนี้ .
ดูรายชื่อสาเหตุหลักของอาการปวดเท้า
1. ปรับระดับฟุต
กลยุทธ์แรกในการต่อสู้กับอาการปวดเท้าคือการทำเท้าสยบด้วยน้ำอุ่น แต่พอที่จะไม่เผาผลาญผิวออกจากเท้าของคุณเปียกชื้นประมาณ 20 ถึง 30 นาที กลยุทธ์นี้เหมาะสำหรับการเดินทุกวันยืนเป็นเวลานานหรือสวมรองเท้าหรือบีบรองเท้าที่ไม่สบายใจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในส้นเท้าและเท้าของเท้า
หากต้องการทำหนังศีรษะควรแช่น้ำในอ่างหรือถังแช่ไว้ประมาณ 20 นาทีและถ้าเป็นไปได้คุณสามารถเพิ่มน้ำมันที่จำเป็นลงในน้ำได้ 2-3 หยดหรือใบยูคาลิปตัสเช่น .
2. นอนลงด้วยเท้าของคุณขึ้น
นอนอยู่บนโซฟาหรือเตียงนอนและวางเบาะสูงใต้ฝ่าเท้าของคุณจะช่วยให้เลือดกลับสู่หัวใจดีขึ้นและช่วยเพิ่มการระบายน้ำเหลืองโดยการบวมเท้าและบรรเทาอาการปวดและความรู้สึกลำบากที่ขา
3. นวดด้วยน้ำมันหอมระเหย
การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยนอกจากจะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดเมื่อตอนท้ายของวันแล้วยังช่วยกระตุ้นจุดเน้นการนวดกดจุดที่ช่วยลดความตึงเครียดทั่วร่างกายสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ดูทีละขั้นตอนพร้อมรูปภาพเกี่ยวกับวิธีทำนวดที่บ้าน
4. ล้างน้ำ
อ่างอาบน้ำความคมชัดประกอบด้วยการวางเท้าของคุณลงในถังด้วยน้ำร้อนจากนั้นนำไปวางในที่อื่นด้วยน้ำเย็น การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากขาและเท้าซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเริ่มมีอาการปวด
เพื่อให้อ่างอาบน้ำมีความเปรียบต่างจากนั้นคุณควรวางเท้าไว้ในถังน้ำร้อนเป็นเวลา 3 นาทีแล้วย้ายไปที่ถังด้วยน้ำเย็นทิ้งไว้สักครู่หนึ่ง
5. เดินด้วยเท้าของคุณ
เมื่ออาการปวดที่เท้าเกิดขึ้นใกล้กับข้อต่อข้อเท้าเช่นการเคลื่อนไหววงกลมเล็ก ๆ สามารถทำได้โดยการรักษาเท้าในอากาศ การออกกำลังกายนี้ช่วยในการลดน้ำหนักในการเดินเท้า แต่ยังช่วยในการอุ่นร่วมช่วยบรรเทาความเจ็บปวดบางอย่าง
ขั้นแรกคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา แต่คุณควรเปลี่ยนไปตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาและทำซ้ำทีละเท้าทีละครั้ง
6. ม้วนลูกบอลอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ
การปั่นลูกปิงปองรองเท้าเทนนิสหรือแม้แต่หินอ่อนใต้ฝ่าเท้าช่วยในการนวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในฝ่าเท้า ต่อไปนี้คือวิธีดำเนินการในวิดีโอ:
การบำบัดทางกายภาพยังมีประโยชน์มากสำหรับการต่อสู้กับอาการปวดเท้าและช่วยให้เท้าตรงกลางและปรับประเภทของการเดินเท้า แต่การรักษาต้องเป็นรายบุคคลเนื่องจากไม่มีสูตรลับที่ระบุไว้สำหรับทุกคนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องผ่าน โดยการประเมินผลเป็นรายบุคคลและเริ่มการรักษาที่ระบุโดยนักกายภาพบำบัด
