วันของถังขยะ: ทำอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อไม่ทำลายอาหาร

เพราะวันที่ขยะไม่ทำงาน

ในขณะที่รับประทานอาหารที่ดีตลอดทั้งสัปดาห์การกินวันเต็มแคลอรี่จะก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักการเก็บน้ำและการเปลี่ยนแปลงในลำไส้ ดังนั้นแต่ละรายสูญเสียผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาและจะต้องเริ่มกระบวนการปรับตัวในสัปดาห์ต่อไป

การรับประทานอาหารให้เพียงพอในวันสุดสัปดาห์เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลงหรือมีความผันผวนอยู่ระหว่าง 1 ถึง 3 กิโลกรัมไม่มากก็น้อย แซนวิชแฮมเบอร์เกอร์และชีสอาหารจานด่วนบวกกับมันฝรั่งทอดขนาดกลางที่มีโซดาและของหวานไอศกรีมเช่นให้รวมประมาณ 1000 กิโลแคลอรีซึ่งดีกว่าครึ่งแคลอรี่ที่ผู้หญิงผู้ใหญ่ที่มีรอบ จาก 60 ถึง 70 กก. จะต้องลดน้ำหนัก ดูตัวอย่างของขนม 7 ชนิดที่ทำให้เสียอาหาร

เปลี่ยนวันที่ถังขยะสำหรับมื้ออาหารฟรี

การทำอาหารฟรีเพียง 1 สัปดาห์แทนที่จะกินอาหารเต็มวันแทบจะไม่ช่วยควบคุมการบริโภคแคลอรี่และไม่ทำให้เสียอาหาร โดยทั่วไปอาหารฟรีนี้ไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักเพราะร่างกายสามารถกลับไปเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว

มื้ออาหารฟรีนี้สามารถทำในวันอาทิตย์และเวลาใดก็ได้และสามารถฝังตัวในวันที่มีกิจกรรมทางสังคมเช่นวันเกิดงานแต่งงานและงานเลี้ยง อาหารฟรีอาจมีอาหารใด ๆ แต่ขอให้พยายามที่จะไม่หักโหมปริมาณเช่นกันดังนั้นการควบคุมอาหารจะยังคงอยู่

ขยะวันเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณหรือไม่

ถึงแม้ว่าวันเกิดขยะจะมีความเสียหายมากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อก็ไม่ควรทำผิดกฎหมายมากเกินไปเพราะการกินมากเกินไปจะทำให้ไขมันได้รับมากกว่ากล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เป็นเพราะส่วนเกินของแคลอรี่ต่อวันมากกว่าสิ่งที่แนะนำในอาหารและมักเกิดขึ้นในวันที่ได้รับการฝึกฝน

การกินอาหารมากขึ้นและออกแผนอาหารเคล็ดลับที่ดีคือการฝึกในวันที่ถังขยะเนื่องจากจะทำให้มวลกล้ามเนื้อจับส่วนที่ดีของแคลอรี่ส่วนเกินที่จะฟื้นตัวช่วยในการลดไขมันที่มากขึ้น แคลอรี่จะนำมา ดูว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุด 10 ชนิดเพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ