กาแฟกับนมเป็นส่วนผสมที่อันตรายหรือไม่?

การผสมกาแฟกับนมไม่เป็นอันตรายเพราะนม 30 มิลลิลิตรเพียงพอที่จะทำให้คาเฟอีนไม่แทรกแซงการดูดซึมแคลเซียมจากนม

ในความเป็นจริงสิ่งที่เกิดขึ้นคือคนที่ดื่มกาแฟจำนวนมากจบลงด้วยการดื่มนมน้อยเกินไปซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลเซียมที่มีอยู่ในร่างกาย เป็นเรื่องปกติสำหรับนมหรือโยเกิร์ตที่จะนำมาในขนมขบเคี้ยวตลอดทั้งวันจะถูกแทนที่ด้วยถ้วยกาแฟ

ดังนั้นในคนที่บริโภคแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคาเฟอีนไม่ทำให้เกิดภาวะแคลเซียม

จำนวนนมที่ต้องการต่อวัน

ตารางด้านล่างแสดงปริมาณนมขั้นต่ำที่ควรกินต่อวันเพื่อให้ได้ค่าแคลเซียมที่แนะนำตามอายุ

เพื่อให้บรรลุข้อเสนอแนะขั้นต่ำหนึ่งควรกินนมโยเกิร์ตและกินเนยแข็งตลอดทั้งวันรวมทั้งผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ดูว่าอาหารใดมีแคลเซียมสูง คนที่ไม่ชอบหรือไม่ชอบนมสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแลคโตสหรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม ดูว่าอาหารอุดมไปด้วยแคลเซียมไม่มีนม

ถ้าคุณชอบที่จะดื่มกาแฟดูประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ใน: การดื่มกาแฟช่วยปกป้องหัวใจและช่วยเพิ่มอารมณ์