แป้งมันฝรั่งหวานเพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ

แป้งมันฝรั่งหวานเรียกว่าแป้งมันฝรั่งหวานสามารถใช้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลต่ำถึงปานกลางซึ่งหมายความว่าการดูดซึมโดยลำไส้จะทำอย่างค่อยๆทำให้พลังงานของร่างกายมากขึ้น เวลาโดยไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการผลิตไขมันหรือยอดของภาวะน้ำตาลในเลือด

เช่นแป้งมันฝรั่งแป้งช่วยเพิ่มคุณค่าอาหารโดยการอำนวยความสะดวกและกระตุ้นให้เกิดการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ แป้ง Sweetmeal สามารถใส่ลงในสูตรเช่นแพนเค้กวิตามินขนมปังและเค้ก

ข้อดีของการใช้แป้งนี้คือ:

1. การใช้ประโยชน์ได้มาก ขึ้นเนื่องจากการใช้แป้งแทนมันฝรั่งช่วยประหยัดเวลาในการปรุงอาหาร
2. ความเป็นไปได้มากขึ้นในการใช้ ในสูตรต่างๆเช่นวิตามิน broths และแพนเค้ก;
3. ความเข้มข้นแคลอรี่ ในแป้งช่วยเพิ่มแคลอรีในอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ
4. ง่ายต่อการพกพา และใช้ในที่ทำงานหรือเป็นการออกกำลังกายก่อนที่โรงยิม
5. ปรับปรุงการขนส่งในลำไส้
6. ปรับปรุงสุขภาพผิว ผมและดวงตาด้วยการเติมเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ

แป้งมันฝรั่งหวานสามารถทำที่บ้านหรือซื้อพร้อมในร้านค้าสำหรับผลิตภัณฑ์โภชนาการและอาหารเสริม ดูประโยชน์ของมันฝรั่งหวาน

วิธีการทำโฮมเมด

เพื่อให้แป้งมันฝรั่งหวานที่บ้านคุณต้อง:

• มันเทศ 1 กิโลกรัม
• 1 ขูด
• รูปร่างใหญ่ 1 รูป
• เครื่องปั่น

วิธีการเตรียม:

ล้างมันฝรั่งและตะแกรงในท่อระบายน้ำขนาดใหญ่เพื่อให้พวกเขายังคงชิ้นคล้ายกับที่ของมันฝรั่งฟาง แต่ใหญ่ กระจายมันฝรั่งขูดในทางเพื่อให้พวกเขาไม่แออัดและนำเตาอุ่น preheated ลงประมาณ 150 ถึง 160 ° C จนมันฝรั่งจะแห้งกรอบและคมชัด จากนั้นจึงต้มมันฝรั่งแห้งลงในเครื่องปั่นโดยค่อยๆใส่แป้งที่เตรียมไว้ซึ่งควรเก็บไว้ในขวดแก้วที่สะอาดพร้อมฝาปิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตู้เย็น ทุก 1 กิโลกรัมของมันฝรั่งหวานทำให้ประมาณ 250g ของแป้ง

วิธีการบริโภค

แป้งมันฝรั่งหวานสามารถเพิ่มในวิตามินก่อนหรือหลังการออกกำลังกายเพิ่มมูลค่าพลังงานของการสั่น นอกจากนี้ยังสามารถนำมาผสมกับแป้งอื่น ๆ เช่นขนมปังพาสต้าเค้กและแพนเค้กและเหมาะที่จะใช้แป้งมันฝรั่งหวานประมาณ 20% ของน้ำหนักรวมของสูตร

วิธีการอื่น ๆ ในการใช้ ได้แก่ สเต็กเนื้อวัวหรือเนื้อไก่เพื่อเพิ่มลูกชิ้นและข้นน้ำซุปและซุป

สูตรแพนเค้กกับแป้งมันฝรั่งหวาน

ส่วนผสม:

• แป้งมันฝรั่งหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ไข่
• 2 ช้อนโต๊ะนม

วิธีการเตรียม:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยส้อมหรือฟอง เปิดเตาอบด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเล็กน้อยและเทแป้งให้ละเอียดเปลี่ยนเป็นเนื้อย่างทั้งสองด้าน กรอกข้อมูลตามต้องการ

วิตามินพร้อมแป้งมันฝรั่งหวาน

ส่วนผสม:

• นม 250 มล
• กล้วย 1 อัน
• 1 เวย์โปรตีน
• แป้งมันฝรั่งหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
• วิธีการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเครื่องดื่ม

ดูสูตรอื่น ๆ สำหรับ 6 อาหารว่างที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อติดมัน