อาหารสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน

สิ่งที่คุณกินได้

ในโรคลำไส้แปรปรวนเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารหลายจำนวนน้อยตลอดทั้งวันป้องกันลำไส้ใหญ่จากการมีกิจกรรมขนาดใหญ่ที่หนึ่งไป นอกจากนี้อาหารบางอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการลำไส้และป้องกันอาการชัก ได้แก่

ชาอ่อน ๆ เช่นดอกคาโมไมล์ดอกลินเดอร์หรือเลมอนบาล์ม

ผลไม้เช่น มะละกอแตงโมมะนาวส้มอะโวคาโดพลัมหรือองุ่น;

ผักสีขาวหรือสีส้มเช่น กะหล่ำปลี chuchu แครอทฟักทองบวบแตงกวาหรือผักกาดหอม;

เนื้อสัตว์สีขาวเช่น ไก่หรือไก่งวง;

ปลา ชนิดใดก็ได้ แต่ไม่ทอด

อาหารโปรไบโอติก เช่นโยเกิร์ตหรือ kefir

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารจะช่วยป้องกันอาการชักได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการระหว่างการทำร้ายลำไส้ที่ระคายเคืองดังนั้น gastroenterologist อาจแนะนำให้ใช้ยาบางชนิดเช่นอาการหงุดหงิดหรือต่อต้านโรคอุจจาระร่วง ดูวิธีการรักษาที่ใช้มากที่สุดในการรักษาปัญหานี้

ตัวอย่างเมนู 3 วัน

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนู 3 วันเพื่อควบคุมอาการลำไส้แปรปรวน:

อาหาร

วันที่ 1

วันที่ 2

วันที่ 3

อาหารเช้า

1 แก้วอัลมอนด์นม + ขนมปังมันฝรั่งกับไข่และชีสหาย

น้ำส้ม + ไข่เจียว 2 ไข่ไก่หั่นฝอยและออริกาโน

นม 1 แก้วไม่มีแลคโตส + ข้าวโอ๊ต + ไข่ 1 ฟอง + ชีส 1 ชิ้น

การตรวจทาน

กล้วย + 10 เม็ดมะม่วงหิมพานต์

1 โยเกิร์ตธรรมชาติกับน้ำผึ้ง

1 แก้วน้ำสีเขียวที่มีสีส้มและกะหล่ำปลี

อาหารกลางวัน / อาหารค่ำ

ฟักทองซุปข้น + เนื้อย่างกับน้ำมันมะกอก + สลัดดิบ

ซ่อนเนื้อวัวและพาสต้า + ผักที่ผัดในน้ำมันมะกอก

ปลาย่างในเตาอบกับผัก + มันฝรั่งต้ม + สลัดผักสด

ของว่างตอนบ่าย

น้ำสับปะรด + แป้งมันสำปะหลัง 1 มะพร้าวขูด

วิตามินอะโวคาโดกับนมข้าวโอ๊ต

โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ตัว + คุกกี้ข้าวโอ๊ต 5 ชิ้น

ในระหว่างวันที่คุณควรดื่มน้ำ 2 ลิตรหรือชาผ่อนคลาย แต่ไม่ต้องใส่น้ำตาล หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่อาจหรือไม่สามารถรับประทานได้ในกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนดูวิดีโอนี้:

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหานี้ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนอาหารของคุณให้ตรวจสอบอาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการลำไส้แปรปรวน