วิธีที่ดีในการต่อสู้กับความวิตกกังวลของความเครียดคือการใช้ประโยชน์จากสรรพคุณที่มีอยู่ในสมุนไพรและอาหารบางอย่างเนื่องจากการบริโภคปกติจะช่วยให้ระดับความเครียดควบคุมผ่อนคลายร่างกายและหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องความเข้มข้นการนอนไม่หลับหรือภาวะซึมเศร้าเป็นต้น .
anxiolytics ธรรมชาติที่ใช้กันมากที่สุดคือชาเช่น valerian, passiflora หรือคาโมไมล์, อาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอเช่นชีสและกล้วยและยาชีวจิตหรือสมุนไพรที่สามารถใช้กับข้อบ่งชี้ของแพทย์หรือเภสัชกร
นี่คือทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
1. ใช้ชาอ่อนโยน
ควรมีการดื่มน้ำอุ่น 3 ครั้งต่อวันและตัวอย่างบางส่วน ได้แก่
1 ดอกคาโมไมล์ : มีการกระทำที่สงบเงียบที่ระบุไว้ในกรณีของความวิตกกังวลความกังวลใจหรือนอนหลับยาก ชาดอกคาโมไมล์ควรทำด้วยช้อนชา 2 ถึง 3 ช้อนชาในถ้วยน้ำเดือด
2. Passiflora : มีสรรพคุณในการผ่อนคลายลดอาการซึมเศร้าและกระตุ้นการนอนหลับซึ่งแสดงถึงความวิตกกังวลความหงุดหงิดซึมเศร้าและนอนไม่หลับ ชา Passiflora ควรทำด้วยใบ 15 กรัมหรือ½ช้อนชาจากดอกเบญจวน
3 พุทรา : ช่วยลดความวิตกกังวลเนื่องจากการผ่อนคลาย ชาพุทราควรทำด้วยช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะในถ้วยน้ำเดือด
4. Valerian : มีอาการสงบและง่วงนอนและแสดงอาการหงุดหงิด ชา Valerian ควรทำด้วย 1 ช้อนชารากสับในถ้วยน้ำเดือด
5. บาล์มมะนาว : มีสรรพคุณช่วยลดความวิตกกังวลความกังวลใจและความตื่นตระหนกและสามารถใช้ได้กับหญิงตั้งครรภ์ ชามะนาวบาล์มควรทำด้วย 3 ช้อนโต๊ะในถ้วยน้ำเดือด
6. Hops : เนื่องจากการผ่อนคลายและการนอนหลับของมันสามารถใช้ในกรณีของความวิตกกังวลกระสับกระส่ายและการรบกวนการนอนหลับ ชา Hops ควรทำด้วย 1 ช้อนชาของสมุนไพรในถ้วยน้ำเดือด
7. Sparkle เอเชียหรือ Gotu Kola : มีการกระทำที่เงียบสงบใช้มากในกรณีของความกังวลใจและความวิตกกังวล ชาประกายเอเชียควรทำด้วย 1 ช้อนโต๊ะของสมุนไพรในถ้วยน้ำเดือด
แม้ว่าสมุนไพรจะมีความเป็นธรรมชาติ แต่พืชสมุนไพรแต่ละชนิดก็มีข้อห้ามซึ่งต้องได้รับการประเมินก่อนใช้ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ทารกและผู้ป่วยที่มีปัญหาหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับการแนะนำอย่างมืออาชีพก่อนที่จะดื่มชา
2 หันไปเยียวยาธรรมชาติสงบ
ยาธรรมชาติเพื่อความสงบรวมถึงแคปซูลสมุนไพรเช่น Hypericum วาเลียนและ Passiflora หรือยารักษาโรค homeopathic เช่น Homeopax, Nervomed และ Almeida Prado 35 ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลลดอาการหงุดหงิดและนอนไม่หลับ
ยาธรรมชาติสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาทั่วไปหรือร้านขายยาแบบผสมเสร็จ แต่ต้องกินตามข้อห้ามของบรรจุภัณฑ์และตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ผลิต
3. ลงทุนในอาหารที่ช่วยให้สงบ
อาหารที่อุดมด้วยอาหาร tryptophan เป็นวิธีที่ดีในการเสริมการรักษาโรคนอนไม่หลับและลดความเครียดเนื่องจาก tryptophan เป็นสารที่ช่วยในการผลิต serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ดังนั้นอาหารบางอย่างที่ช่วยให้สงบลงคือเชอร์รี่ข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวชีสถั่วสตรอเบอร์รี่มันฝรั่งหวานนมอุ่น
