การรับประทานซุปที่ดีท็อกซ์นี้ในมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นอาหารและเร่งการลดน้ำหนักเพราะแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มเอิบ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและลดการสะสมของของเหลว
ดังนั้นคุณจึงควรทานน้ำดีท็อกซ์เป็นเวลา 3 วันในเวลามื้อค่ำและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปในวันรุ่งขึ้นอุดมไปด้วยผักผลไม้และอาหารทั้งปวงเช่นข้าวพาสต้าแป้งและคุกกี้ wholemeal
นี่เป็นเคล็ดลับในการทำซุปดีท็อกซ์และเริ่มต้นรับประทานอาหารด้วยเท้าขวา
การเลือกส่วนผสม
ส่วนผสมที่ดีที่สุดในการทำซุปและดีท็อกซ์คือกระเทียมเรียกอีกอย่างว่ากระเทียมมะเขือเทศพริกผักชีฝรั่งคื่นฉ่ายบวบหัวหอมกะหล่ำปลีแครอท chuchu และกะหล่ำปลี
ส่วนผสมต้องห้าม
ในอาหารซุปข้นโคนเช่นมันฝรั่งถั่วถั่วถั่วเหลืองถั่วเขียวก๋วยเตี๋ยวและถั่วชิกพีนั้นไม่ได้รับอนุญาต ดังนั้นเคล็ดลับเพื่อทดแทนส่วนผสมเหล่านี้และปล่อยให้น้ำซุปมีความหนาแน่นมากขึ้นคือการใช้แอปเปิ้ล
เตรียมตัวอย่างไร
ในการเตรียมซุปหนึ่งควรเลือก 3 หรือ 4 ส่วนผสมที่แตกต่างกันผักที่ใช้ในวันถัดไป ระหว่างการปรุงอาหารคุณควรทิ้งน้ำซุปไว้ในที่มีความร้อนต่ำเพื่อเก็บสารอาหารทั้งหมดของผักไว้
นอกจากนี้น้ำซุปสามารถปรุงรสด้วยสมุนไพรหอมเช่นกระเทียมมิ้นท์และโหระพา แต่ไม่อนุญาตให้ใช้เนื้อหรือผักและเกลือ
วิธีการเสร็จสิ้น
เมื่อต้องการเสร็จสิ้นซุปให้เพิ่มช้อนชาน้ำมันมะกอกและเกลือแร่ สำหรับผู้ที่ชอบก็ยังได้รับอนุญาตให้เพิ่มพริกไทยเพื่อลิ้มรส
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรบดน้ำซุปเนื่องจากการเคี้ยวผักทำให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้นช่วยหลีกเลี่ยงความหิวและการบริโภคอาหารอื่น ๆ
ตอนนี้ดูวิดีโอที่สมบูรณ์แบบที่สอนทีละขั้นตอนว่าคุณจะทำซุปแสนอร่อยนี้เพื่อช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
จำนวนที่อนุญาต
ซุปที่ดีท็อกซ์อุดมไปด้วยเส้นใยและผักล้างพิษไม่มีข้อ จำกัด ในการบริโภค
นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลขนมปังขาวเค้กขนมขนมจีบและอาหารที่มีไขมันสูงเช่นนมสดไส้กรอกไส้กรอกเบคอนทอดและแช่แข็งพร้อมรับประทาน
เมนู 3 วัน
ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนูที่จะทำอาหารดีท็อกซ์ 3 วันพร้อมซุปและน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ:
| อาหาร | วันที่ 1 | วันที่ 2 | วันที่ 3 |
| อาหารเช้า | น้ำสีเขียวที่ทำจากใบกะหล่ำปลี 2 ใบ + ช้อนโต๊ะขูด 1 ช้อนโต๊ะ + 1 แอปเปิ้ล + 1 ช้อนโต๊ะ flaked quinoa + น้ำมะพร้าว 200 มล. ชนะได้ดีและดื่มโดยไม่เครียด | ผักวิตามิน: 200 มล. ของผักนม + 1 กล้วย + มะม่วง 1 ชิ้น + ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ flaxseed + 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง | น้ำมะนาวกับขิง 1 ขนมปังสาลีลั่นพร้อมกับไข่ดาวในน้ำมันมะพร้าว |
| ขนมขบเคี้ยวตอนเช้า | ชา Hibiscus 1 ถ้วย | 1 แก้วน้ำมะนาวกับขิงปราศจากน้ำตาล | 1 ถ้วยชาผลไม้สีแดง |
| อาหารกลางวัน / อาหารค่ำ | ซุปผักกับฟักทองและ quinoa | ซุปถั่วและกะหล่ำปลี | ซุปผักข้าวโอ๊ตและอกไก่ |
| ของว่างตอนบ่าย | Suchá: 200 มล. ของชา Hibiscus ตีด้วยเยื่อกระดาษจากผล Passion 1 | 200 มล. ชาเขียว + 5 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 3 ลูกพรุนตีด้วยโยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย |
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรเลือกเมนูนี้เป็นเวลาไม่เกิน 3 วันโดยควรมีการติดตามและคำแนะนำของนักโภชนาการ ดูสูตรอื่น ๆ ของ suchas เครื่องดื่มที่ผสมผลประโยชน์ของชากับน้ำผลไม้
การออกกำลังกายระบุ
เพื่อช่วยในการดีท็อกซ์ในการให้อาหารและฆ่าเชื้อโรคได้รวดเร็วยิ่งขึ้นสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิคเบา ๆ เช่นการเดินการขี่จักรยานและแอโรบิกในน้ำ
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักกว่าเช่นการเพาะกายว่ายน้ำหรือ crosfit เพราะต้องใช้พลังงานจากร่างกายเป็นจำนวนมากซึ่งจะต้องผ่านการให้อาหารที่ จำกัด มากขึ้น 3 วัน การบริโภคแคลอรี่น้อยและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างมากอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นอาการเวียนศีรษะความดันลดลงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ดูอาการของความดันโลหิตต่ำและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
