ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวัน

ประโยชน์ของเมล็ดดอกทานตะวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับอาการท้องผูกเนื่องจากเมล็ดพันธุ์นี้มีเส้นใยมาก เมล็ดทานตะวันสองช้อนโต๊ะมีเส้นใย 2.4 กรัม

นอกจากนี้เมล็ดทานตะวันยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ:

• ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากเมล็ดมีไขมันที่ดีสำหรับหัวใจ
• ปกป้องเซลล์เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ
• ลดคอเลสเตอรอลโดยการมีเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

คุณยังสามารถใช้ เมล็ดทานตะวันในการลดน้ำหนัก เนื่องจากเส้นใยเพิ่มความอิ่มท้องและลดความกระหาย

วิธีการบริโภคเมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันสามารถใช้ผสมในสลัดผักกาดหอมหรือสลัดผลไม้ในวิตามินตีในน้ำผลไม้หรือรวมเข้ากับพาสต้า นอกจากนี้พวกเขาจะพบกับเปลือกหรือเปลือกสดหรือคั่วพร้อมหรือไม่มีเกลือและสามารถ ซื้อเมล็ดทานตะวัน ในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านค้าผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ

ข้อมูลทางโภชนาการของเมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันมีเส้นใยที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังมีแคลอรี่อีก 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดทานตะวันมีแคลอรี่ 143 แคลอรีดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคเมล็ดพืชเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ

สูตรเมล็ดทานตะวัน

สูตรที่มีเมล็ดทานตะวันที่ดีช่วยควบคุมลำไส้ได้เช่น

สูตรคุกกี้ทานตะวัน

ส่วนผสม:

• 1 ถ้วยน้ำผึ้ง
• เนยเทียม 3 ช้อนโต๊ะ
• 3 ช้อนโต๊ะเนย
• วานิลลา 1 ช้อนชา
• 2/3 ของแป้งสาลี
• แป้งสาลี 2/3
• 1 ถ้วยข้าวโอ๊ตดั้งเดิม
• ครึ่งช้อนชาของยีสต์
• เกลือ 1/4 ช้อนชา
• เมล็ดดอกทานตะวันกึ่งไม่มีเมล็ด
• ครึ่งถ้วยเชอร์รี่แห้งสับ
• 1 ไข่
• ครึ่งช้อนชาสารสกัดจากอัลมอนด์

วิธีการเตรียม:

อุ่นเตาอบที่ 180 องศาเซลเซียส ตีน้ำผึ้งเนยเทียมเนยวานิลลาสารสกัดจากอัลมอนด์และไข่ในชามขนาดใหญ่ เพิ่มแป้ง, ข้าวโอ๊ต, ผงฟูและเกลือกวนอย่างดี เพิ่มเมล็ดทานตะวันเชอร์รี่และคนให้เข้ากัน วางแป้งบนช้อนบนแผ่นกระดาษ parchment และในช่วงเวลาประมาณ 6 เซนติเมตร นำเข้าอบประมาณ 8 ถึง 10 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลทอง

เมล็ดทานตะวันมีไขมันซึ่งอาจหืนหากไม่เก็บในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง

ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:

• ท้องผูกสิ่งที่ต้องทำ
• วิธีแก้ปัญหาหน้าท้องสำหรับอาการท้องผูก
• ประโยชน์ของดอกทานตะวันน้ำมัน