เพื่อเรียนรู้ที่จะกินทุกอย่างและเปลี่ยนนิสัยการกินสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่ยอมแพ้และรู้ว่าต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนรสชาติและรับอาหารใหม่ ๆ เช่น chuchu ฟักทองjilóและ broccoli เป็นต้น
จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนแปลงอาหารและความเสี่ยงรสชาติใหม่เพราะแม้แต่อาหารที่ดูเหมือนจะไม่ดีเช่นjilóและผักชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ปรับปรุงสุขภาพและการทำงานที่ดีของร่างกาย
เคล็ดลับสำหรับการเรียนรู้ที่จะกินทุกอย่างคือ:
1. ยังคงมีอยู่ไม่ยอมแพ้
มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะยังคงมีอยู่ในความพยายามที่จะชอบอาหารบางอย่างเพราะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 ถึง 15 ครั้งเพื่อให้เพดานเป็นที่อยู่อาศัยและสูญเสียความเกลียดชังสำหรับอาหาร ไม่ใช่เพราะคุณได้ลิ้มรสเพียงครั้งเดียวเท่านั้นคุณจำเป็นต้องยกเว้นอาหารนี้ออกจากอาหารของคุณ โปรดลองอีกครั้งหลังจากผ่านไป 2-3 วัน
2. แปรเปลี่ยนสูตรอาหาร
คุณควรจะแตกต่างกันไปในแบบที่คุณเตรียมอาหารเพื่อเปลี่ยนรสชาติและการผสมผสานกับเครื่องปรุงรสและเครื่องเคียงอื่น ๆ ในจานเพราะวิธีนี้คุณมีโอกาสมากขึ้นในการตีและโปรดเพดานปาก ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ชอบ chuchu ที่ปรุงแล้วให้ลองใส่ชิ้น Chuchu เมื่อทำ panela เช่น ถ้าคุณไม่ชอบผักชนิดหนึ่งดิบในสลัดลองกิน beets ปรุงสุกและเย็นในสลัดหรือปรุงอาหารด้วยถั่ว
3. เริ่มต้นด้วยจำนวนน้อย ๆ
หากต้องการลองอาหารใหม่หรือพยายามที่จะชอบสิ่งที่คุณไม่ชอบปกติคุณควรเริ่มต้นด้วยการพยายามรับประทานในปริมาณน้อย ๆ การใส่หัวบีทหรือผักชนิดหนึ่งลงบนจานก็เพียงพอแล้วสำหรับสองสามวันแรกที่พยายามเพราะยืนยันกับจำนวนมากสามารถเพิ่มการปฏิเสธมากยิ่งขึ้น เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการใส่ผักชิ้นเล็ก ๆ และกดเครื่องปั่นด้วยน้ำส้มเช่น Coe และดื่มต่อไป
4. ผสมกับอาหารที่คุณชอบ
ผสมอาหารที่ไม่ดีกับคนดีเป็นเคล็ดลับที่ดีในการเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับรสชาติใหม่ อาหารอร่อยจะช่วยปรับเปลี่ยนรสชาติของการเตรียมอาหารเพิ่มการยอมรับของอาหารที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ชอบมะเขือต้มเพราะคุณพบความสอดคล้องกันแปลกลองใส่มะเขือยาวสองสามชิ้นภายในลาซานญ่า
5. ทำอาหารที่สวยงาม
การเตรียมอาหารที่มีลักษณะที่ดีจะช่วยกระตุ้นความปรารถนาและเจตจำนงที่จะกินเพราะการกินอาหารครั้งแรกด้วยสายตา ทำแผ่นสีสันที่มีรายละเอียดในรูปร่างและเพิ่มซอสเพื่อเพิ่มความกระหาย ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นเรื่องยากที่จะชอบสลัดลองเตรียมอาหารที่ดีกับผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอม arugula แล้วเพิ่มผลไม้ที่คุณชอบและละอองฝนกับซอสที่คุณเลือก ค่อยๆลดปริมาณของซอสเพื่อลดแคลอรี่ของจานและทำความคุ้นเคยกับรสชาติของผัก
6. วางสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม
นอกเหนือจากรูปลักษณ์ที่ดีแล้วสิ่งสำคัญคือต้องพยายามเตรียมตัวให้พร้อมด้วยกลิ่นหอมเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศที่เพิ่มความปรารถนาที่จะรับประทานเช่นมะนาวขิงแกงผักชีฝรั่งใบไม้กระเทียมหรือผักชี ถ้าคุณสามารถมีสมุนไพรเหล่านี้ที่บ้านการเก็บเกี่ยวในเวลากลิ่นหอมจะดียิ่งขึ้น แต่ถ้าในขณะที่การปรุงอาหารมีกลิ่นแรงมากพยายามที่จะลดปริมาณที่คุณใช้สิ่งที่สำคัญคือผลลัพธ์สุดท้าย
หลีกเลี่ยงอาหารหวานและเลี่ยนมากเกินไป
อาหารหวานและเลี่ยนเป็นเรื่องง่ายที่จะเพลิดเพลินและรสนิยมในรสชาติทำให้รสชาติใหม่ ๆ ถูกปฏิเสธ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มน้ำอัดลมอาหารจานด่วนและขนมหวานเพื่อให้รสของคุณเรียนรู้ที่จะชอบอาหารที่มีรสเข้มข้นน้อยลง
มันง่ายที่จะทำให้เด็กชอบ biscotti และแพคเกจทอดและมันอาจดูเหมือนยากที่จะได้รับให้เธอกินผักและผลไม้ อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและบำรุงได้มากขึ้น
อย่างไรก็ตามหากแม้กระทั่งหลังจากที่ยังมีอาหารที่เพียงพอที่ยังคงถูกปฏิเสธและก่อให้เกิดอาการไม่สบายในระหว่างมื้ออาหารหนึ่งสามารถลงทุนในอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากความลับของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ในหลากหลายไม่เพียง แต่ใน ทั้งสินค้า
ดูวิดีโอด้านล่างและดูเคล็ดลับในการทำให้เด็กและผู้ใหญ่รับประทานอาหารที่พวกเขาไม่ชอบและมีอาหารที่หลากหลาย
ดู 7 Lies เกี่ยวกับอาหารที่คุณเชื่อและหยุดการลบล้างอาหาร
