Endometriosis ทำให้เกิดอาการปวดท้อง, ปวดอย่างรุนแรงและปวดและไม่สบายในระหว่างหรือหลังการติดต่ออย่างใกล้ชิด อาการเหล่านี้สามารถลดลงได้โดยการฝึกออกกำลังกายหรือโดยการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ตัวอย่างเช่น
นอกจากนี้การตรวจสอบวัฏจักรระดูโดยใช้ปฏิทินสามารถช่วยให้คุณสังเกตได้ดีขึ้นเมื่ออาการของ endometriosis เลวลงและเมื่อพวกเขาปรับปรุง ลองจดวันที่เมื่ออาการทวีความรุนแรงขึ้นและลองใช้นิสัยที่สนับสนุนการเพิ่มขึ้นนี้
มีเคล็ดลับบางอย่างและเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับโรคนี้ได้ดีขึ้นด้วยการช่วยลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายและมีชีวิตที่ดีขึ้นเช่น:
1) การออกกำลังกาย
การฝึกออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดินเช่นช่วยชะลอการเกิด endometriosis เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ควบคุมวัฏจักรระดูของสตรี
นอกจากนี้การใช้ปฏิทินรอบเดือนช่วยให้เข้าใจถึงอิทธิพลของการออกกำลังกายที่ดีขึ้นเกี่ยวกับอาการของโรค
2) ใช้ยาแก้ปวดและอาการจุกเสียด
ยาบางชนิดเช่น Danilon, Motrin หรือ Artril ช่วยบรรเทาอาการปวด, ความรู้สึกไม่สบายและอาการกระตุกที่เกิดจาก endometriosis ซึ่งจะช่วยในการเอาชนะช่วงเวลาที่เจ็บป่วยซึ่งอาการจะเห็นได้ชัดที่สุด
3) อาหาร - ลงทุนในโอเมก้า 3
การทำอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนหรือปลาทูน่าเมล็ดเช่นเมล็ดแฟลกซ์เซยี่หรือน้ำนมและผลไม้ที่มีน้ำมันเช่นถั่วและถั่วลิสงช่วยลดการผลิตฮอร์โมน prostaglandins ตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและอาการที่เกิดขึ้น .
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยคาเฟอีนเช่นชาหรือโซดาบางชนิดเนื่องจากในบางกรณีคาเฟอีนอาจทำให้อาการปวดแย่ลง
4) หลีกเลี่ยงการใช้วัสดุดูดซับภายใน
ควรหลีกเลี่ยงการใช้วัสดุดูดซับภายในโดยผู้ที่มี endometriosis เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตควรมีอิสระและไม่มีข้อ จำกัด ดังนั้นจึงควรใช้สารดูดซับปกติในช่วงมีประจำเดือน สารดูดซับภายในจะอุดตันคลองทางช่องคลอดเช่นก๊อกชนิดหนึ่งซึ่งสามารถทำให้อาการปวดและปวดประจำเดือนลดลงได้
5) บีบอัดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
การใช้การบีบอัดความร้อนที่ชื้นเช่นผ้าเช็ดตัวอุ่นหรือถุงน้ำร้อนเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนปวดหลังและไม่สบายในการมีประจำเดือน ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้คุณใส่บีบอัดที่จุดใดก็ได้โดยใช้ความเจ็บปวดเมื่อใดก็ตามที่คุณมีอาการปวดหรืออาการจุกเสียด
ในบางกรณีการบีบอัดที่ร้อนอาจไม่ทำงานและในกรณีนี้ขอแนะนำให้ลองใช้การบีบอัดด้วยน้ำแข็งซึ่งควรใช้กับช่องท้องส่วนล่างประมาณ 15 นาทีเมื่อใดก็ตามที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง
นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นชาสะระแหน่ช่วยลดอาการกระตุกปวดศีรษะและปวดประจำเดือน นี่คือวิธีที่จะทำให้ชานี้ในประโยชน์ของมิ้นท์ชา
6) Acupressure
การฝังเข็มเป็นการบำบัดทางเลือกเก่าซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดบางส่วนโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดความอ้วนด้วยการบีบอัดจุดต่างๆของร่างกาย ดังนั้นสำหรับการบรรเทาความเจ็บปวดการปักครอสติสที่อยู่ภายในขาประมาณ 5 ซม. เหนือข้อเท้าสามารถกดได้ประมาณ 1 นาทีโดยมีกำลังเพียงพอที่จะปล่อยปลายของภาพขนาดย่อสีขาว
อีกจุดหนึ่งของ acupressure ที่สามารถกดเพื่อบรรเทาอาการปวดตั้งอยู่ในมือที่จุดกึ่งกลางระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
7) การใช้สารหล่อลื่นที่สนิทสนม
ผู้หญิงบางคนที่มีความผิดปกติของ endometriosis อาจพบอาการปวดและความยากลำบากในระหว่างการติดต่อด้วยความสนิทสนมดังนั้นขอแนะนำให้คุณลองหาตำแหน่งใหม่ ๆ เพื่อหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้การใช้น้ำมันหล่อลื่นยังสามารถช่วยลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการติดต่อด้วยความสนิทสนม
หากคุณต้องการตั้งครรภ์คุณสามารถใช้น้ำมันหล่อลื่นของตัวเองเช่น Conceive Plus น้ำมันหล่อลื่นที่สามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้เพราะชอบค่า pH ที่เหมาะสมเพิ่มโอกาสที่สเปิร์มจะไปถึงไข่
นอกจากนี้การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่น ๆ ยังช่วยให้คุณสามารถรับมือกับโรคได้ดีขึ้นและสามารถรับมือกับภาวะแทรกซ้อนและปัญหาที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้นด้วย ดังนั้นการสนทนากับญาติสนิทเพื่อนหรือนักจิตวิทยาสามารถสร้างความแตกต่างได้
