ทุกโรคเบาหวานจำเป็นต้องลดปริมาณเกลือและไขมันในอาหารเพื่อป้องกันตนเองจากโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การควบคุมน้ำหนักทำกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอและให้อัตราน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุม
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะพัฒนาโรคเนื่องจากการเพิ่มกลูโคสทำให้เกลือที่มีอยู่ในเลือดช่วยให้ความดันโลหิตสูงและการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือด
นี่คือสิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทำได้เพื่อป้องกันปัญหาหัวใจ:
1. ลดการบริโภคเกลือและไขมัน
เพื่อลดการบริโภคเกลือและไขมันคุณควรลดปริมาณเกลือที่เพิ่มลงในการเตรียมอาหารและชอบการใช้สมุนไพรเช่นผักชีผักชีฝรั่งและโหระพา นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดการใช้ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่มีเกลือสูงเช่นน้ำซุปข้นซอสถั่วเหลืองซอสอังกฤษซุปผงไส้กรอกชิปแพ็คเก็ตและเนยแข็งเช่น parmesan และ cheddar ดูตัวอย่างเพิ่มเติมใน: อาหารที่อุดมด้วยโซเดียม
เพื่อลดปริมาณไขมันคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งเนื้อแดงไส้กรอกไส้กรอกบิสกิตยัดไส้ไส้กรอกไส้กรอกยัดไส้เนยแข็งเนยแข็งนมเนยแข็งและเนยแข็งสีเหลืองเช่น cheddar และ catupiry อาหารจานด่วนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ดูคำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพ:
2. ควบคุมน้ำหนัก
ในการควบคุมน้ำหนักหนึ่งควรเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหารเพราะพวกเขาให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้และลดการดูดซึมของไขมันในลำไส้ นอกจากมื้ออาหารหลักแล้วคุณควรทำขนมขบเคี้ยวในช่วงเช้าและช่วงบ่ายเพื่อช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการควบคุมน้ำหนักในเคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียสละ
3. ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกายซึ่งจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือด ตัวอย่างที่ดีคือเดินเพราะเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเดินประมาณ 30 นาทีต่อวันหรือ 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์แล้วนำมาซึ่งประโยชน์เช่นการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิตซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ .
