วิธีการลดน้ำหนักหากคุณหิวโหยทุกวัน

วิธีการทราบหากคุณมีความคิดไขมัน

เพื่อระบุความคิดไขมันหนึ่งต้องแจ้งเตือนไปที่ความต้องการที่เกี่ยวข้องกับอาหารและทัศนคติและถ้าจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว ตัวอย่างของความคิดเหล่านี้คือ:

มักจะคิดเกี่ยวกับอาหารและสิ่งที่คุณจะกินเร็ว ๆ นี้หลังจาก;

กลั่นกรองเมื่อใดก็ตามที่คุณดูวิดีโอเชิงพาณิชย์หรือวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตที่เกี่ยวข้องกับอาหาร

กินได้โดยไม่ต้องหิวเพียงเพราะอาหารที่ดูเหมือนไม่อาจต้านทาน;

คิดว่าอาหารไม่เพียงพอและมีความต้องการมากกว่าที่โต๊ะตลอดเวลา

มีความปรารถนาอย่างสม่ำเสมอกับอาหารและทำทุกอย่างให้สำเร็จ

เมื่อใดก็ตามที่คุณออกไปเดินเล่นคิดถึงสิ่งที่คุณกินได้ที่นั่น

เลือกสถานที่ที่จะเดินเล่นเพื่อหาอาหารที่พบได้ที่นี่ไม่ใช่เพื่อความสบาย บริษัท หรือสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น

กินและกินต่อเมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือกังวล;

คิดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวหรือมื้อต่อไปเมื่อคุณยังไม่ได้เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหาร;

คุณไม่สามารถควบคุมตัวเองเมื่อคุณไปที่การให้บริการด้วยตนเองหรือการทำอาหารที่กินมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถ;

เกินวันหยุดสุดสัปดาห์เนื่องจากอาหารเริ่มในวันจันทร์

เคล็ดลับที่ดีคือการฟังคำวิจารณ์จากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงเนื่องจากมักจะสามารถระบุทัศนคติเล็ก ๆ ที่สะท้อนถึงความคิดของจิตใจที่อ้วนได้

นอกเหนือจากการใช้กลยุทธ์เหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติและการกินขนมหรือไขมันหนึ่งครั้งเป็นข้ออ้างที่จะเลิกกินอาหารได้อย่างสมบูรณ์ การกินขนมหวานในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่เกิดความเสียหายน้อยกว่าการเข้าพักเป็นเวลาหลายวันโดยไม่กินขนมใด ๆ และกินขนมหวานหรือไขมันอื่น ๆ เป็นเวลาหลายวัน

การรับประทานอาหารหรืออาหารที่มีน้ำหนักเบาไม่ใช่วิธีที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักรู้ว่าทำไมและตัดสินใจเลือกอะไรดีกว่า