ความลับ 5 ประการในการลดน้ำหนักคือเคล็ดลับง่ายๆและปฏิบัติได้ทุกวันและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ
- กินไฟเบอร์ : มีเพียง 1 ใน 4 คนรับประทานปริมาณเส้นใยที่แนะนำในชีวิตประจำวัน เส้นใยช่วยให้ลำไส้ขนส่งและให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มที่จะไปหิว กินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย
- กินไข่ไก่ที่ปรุงสุกแล้ว : รับประทานอาหารเช้าเสมอ ไข่แดงช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดการกระตุ้นให้กินขนมหวานและการต่อสู้ที่ชัดเจนกับการลดลง
- ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร: ระหว่างมื้ออาหาร นี้จะชุ่มชื้นร่างกายและเอาไปบางส่วนของความหิวโดยไม่ต้องบริโภคแคลอรี่ใด ๆ
- กินผลไม้เป็นของหวาน : พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นรูปแบบของเจลในกระเพาะอาหารช่วยลดความหิว
- อย่านอนหลังจากรับประทานอาหาร : เมื่อนอนลงร่างกายเริ่มผ่อนคลายชะลอฝีเท้าและเพิ่มโอกาสในการสะสมไขมันในร่างกาย
ถ้าหลังจากสองสัปดาห์ของการฝึกเคล็ดลับเหล่านี้น้ำหนักไม่ได้ลงไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาโภชนาการหรือต่อมไร้ท่อเพื่อช่วยให้การวางแผนการรับประทานอาหารของแต่ละบุคคลสำหรับการลดน้ำหนักและระบุปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการลดน้ำหนัก
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้:
