อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 เป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำงานของสมองและการสร้างเซลล์เม็ดเลือด

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ควรบริโภคโดยส่วนใหญ่เป็นผู้สูบบุหรี่สตรีที่เข้ารับการคุมกำเนิดและผู้ติดสุราเพราะในสถานการณ์เช่นนี้ร่างกายของเราต้องการวิตามินบี 6 ได้ง่ายขึ้น แต่การขาดวิตามินมักเป็นเรื่องที่หาได้ยาก

ตารางอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6

วิตามินบี 6 เรียกอีกอย่างว่า pyridoxine พบในอาหารหลายชนิดและความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกายค่อนข้างต่ำตั้งแต่ 0.5 ถึง 0.6 มก. ต่อวันสำหรับเด็กและระหว่าง 1.2 ถึง 1.7 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่

ประโยชน์ของวิตามินบี 6

วิตามินบี 6 เรียกว่า pyridoxine เป็นสารสำคัญสำหรับความสมดุลของการเผาผลาญระบบประสาทและผิวหนัง ประโยชน์หลักคือ:

• การป้องกันโรคหัวใจ
• ลดความดันโลหิต
• ลดคอเลสเตอรอล;
• ช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน
• การก่อตัวของฮีโมโกลบิน
• การลดการกักเก็บของเหลว
• การป้องกันโรคไขข้อ

การเสริมวิตามินบีสามารถระบุได้ในกรณีที่มีอาการอ่อนเพลียหรือหดหู่ ปรึกษาแพทย์ของคุณ