ค้นหาสาเหตุที่น้ำตาลเป็นอันตรายต่อสุขภาพมาก

การบริโภคน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลทรายขาวมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาเช่นเบาหวานโรคอ้วนคอเลสเตอรอลสูงโรคกระเพาะและท้องผูก

นอกจากน้ำตาลทรายแล้วการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลมากเช่น mousses และเค้กยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพและจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน

ทำไมน้ำตาลถึงได้สมอง

น้ำตาลติดสติปัญญาเพราะจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าโดพามีนซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีทำให้ร่างกายต้องติดอาหารประเภทนี้

นอกเหนือจากการเสพติดน้ำตาลมากเกินไปยังช่วยลดความจำและลดการเรียนรู้ซึ่งจะนำไปสู่ประสิทธิภาพในการทำงานและการทำงานที่ลดลง

ความไม่ถูกต้องของการบริโภคน้ำตาล

การบริโภคน้ำตาลที่ใช้บ่อยๆช่วยเพิ่มโอกาสในการมีปัญหาเช่น:

1. ฟันผุ
2. โรคอ้วน;
3. โรคเบาหวาน
4. คอเลสเตอรอลสูง;
5. ไขมันในตับ;
6. มะเร็ง
7. โรคกระเพาะ;
8. แรงดันสูง;
9. วาง;
10. ท้องผูก;
11. หน่วยความจำลดลง
12. สายตาสั้น;
13. ลิ่มเลือดอุดตัน;
14. สิว

นอกจากนี้น้ำตาลให้แคลอรี่ที่ว่างเปล่าเพียงอย่างเดียวกับร่างกายเพราะไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

ข้อเสนอแนะการบริโภคน้ำตาล

คำแนะนำสำหรับการบริโภคน้ำตาลทุกวันคือ 25 กรัมซึ่งเทียบเท่ากับช้อนโต๊ะเต็มรูปแบบ แต่อุดมคติคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารนี้เท่าที่ร่างกายไม่ต้องการให้ทำงานได้ดี

นอกจากนี้หนึ่งควรชอบการบริโภคของน้ำตาลสีน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพราะพวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นกว่าผลิตภัณฑ์การกลั่นที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพน้อยลง

อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล

นอกเหนือจากน้ำตาลทรายขาวแล้วอาหารจำนวนมากยังมีส่วนผสมในสูตรนี้และยังนำอันตรายต่อสุขภาพ ตัวอย่างคือ:

• ของหวาน: ขนมเค้กพุดดิ้งขนมหวานและขนมปังกรอบ
• เครื่องดื่ม: น้ำอัดลมเครื่องดื่มน้ำผลไม้และผงน้ำผลไม้
• ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม: ช็อกโกแลตเจลาตินบิสกิตยัดไส้ซอสมะเขือเทศนมข้น Nutella น้ำผึ้ง karo

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านี้และมักจะมองไปที่ฉลากเพื่อดูว่าน้ำตาลถูกใช้เป็นส่วนผสมในการทำผลิตภัณฑ์ ดูปริมาณน้ำตาลในอาหารที่บริโภคมากที่สุด

เพื่อปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรคดู 3 ขั้นตอนง่ายๆเพื่อลดปริมาณน้ำตาลของคุณ